* 这一周“坐享”的体会如何？
体会：之前有听说过冥想的一些介绍，还有相关的做法，只是从来都没有认真对待，也就没有什么特殊的心得体会。这周开始每天都按照指导，关注自己的呼吸，发现只做这一点坚持个五分钟已经不是件容易的事了。刚开始容易分神，胡思乱想，总之就不再关注呼吸了。慢慢的开始能够坚持的时间越来越长，现在五分钟很容易就过去了，更长的时间还有待提高。但是冥想的奥秘还是没能体会。
* 这样的元认知能力培养，对于你的“标准动作”有什么样的作用？
目前训练的专注能力在平时的标准动作中也很有作用。对我来说，不是要盲目的求快，而是要专注于当前的动作，自然而然的速度不会很慢，最重要的是质量也会有所提升。
* 现在哪些“标准动作”，已经让你不再陌生了？
记录饮食，睡眠，还有每天的目标任务。这一周由于在外地玩，每天基本上交通时间太多。下周就正常了。
* 《意志力图表》拍照
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