这里所说的伤不是身体上而是内心的伤。我们每一个人，不是人民币、大熊猫，不可能被所有人喜欢。因此，我们或多或少都会被骂、被指责、被攻击。有些人非常容易被这些负面评价“伤”到，从而产生悲伤、愤怒、自卑这样的情绪，慢慢陷入对自己的否定中；而有些人却好很多，他们似乎对这些不好的言语有天然的屏障，依然坚持自己的生活方式。

而造成这种差异的原因非常简单，那就是被“伤”到的人，在潜意识中就认可了他人的负面评价，否则就没有被“伤”一说了。换句话说，你和批评你的那个人是处于同一个能量等级的，很多人可能不承认，觉得批评自己的人不如自己，他们的评价不中肯，我不是这样的人，但本质上你们是一类人。

了解了这一点，想要摆脱负面评价导致的精神内耗就必须通过自我提升来实现。通过提升自己的能量层级，包括价值观、认知等等内核的提升，就不会对一些不友好的评价产生不良的情绪，因为那不是真实的你。