周颖私教笔记

盘腿前后摇

弹力带侧蹲走上下胯夹砖 前后走

侧卧抬腿

臀桥

弹力带四肢支撑猫式(猫热身先)颈椎静态 动态 肩胛胸椎灵活性

仰卧转头 下斜方肌激活 腰贴地

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