《当下的力量》第六章在体内深处扎根（卡片写作练习29）
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原文
与你内在身体永远联结的关键就是——时时刻刻地去感受它。这将会迅速改变和深化你的生命。你对内在身体投入的意识越多，你内在身体的振动频率就会越高，这就像打开调光开关并加强电流时，灯会变得更亮一样。在这个高能量的层次中，消极心态再也不会影响到你，并且你还会吸引能反映这种高频率振动的新情境。
如果你尽可能多地将注意力集中在身体内部，你就可以安住于当下，而不会在外界迷失自己，也不会在思维中迷失自己。思维、情绪、恐惧和欲望可能或多或少还会存在，但是它们不能再控制你了。
你对内在身体投入的意识越多，你内在身体的振动频率就会越高，这就像打开调光开关并加强电流时，灯会变得更亮一样。
请检查一下你此刻的注意力在何处。你可能在听我说话，也可能是在读这本书，这就是你注意力集中的地方。或者，你在注意你周围的环境、其他的人等。而且，围绕着你所听到的、你所读到的，你也许会有一些思维活动——一些心理评论。你没有必要让这些东西吸引所有的注意力。看看你是否能在同时与你的内在身体相联结。请留一些注意力在你的内在，别让它溜走了。从你的内在感受你的身体，把它当作单一的能量场来感觉，就好像你在用你的整个身体倾听或阅读一样。请你在未来的几天或几周内练习这个方法。
请不要将你所有的注意力集中在你的思维和外部世界上。尽量将注意力集中在你正在做的事情上，但是同时请尽可能地感受你的内在身体。在你的内在身体里扎根，然后观察这样做会如何改变你的意识状况和你做事的质量。无论你在何时何地等待，请利用这些等待的时间，来感受你的内在身体。通过这种方式，交通堵塞和排队，对于你将会成为一种享受。当深深地进入内在身体时，你就不是从心理上将你自己和当下分开，而是深深地进入当下。
核心观点
当你深深地扎根于你的体内，成为你思维的观察者时，你会很容易地进入当下时刻。
内在身体的感知艺术，将会发展成一套全新的生活方式，一种与本体永远联结的状态，并且这还会为你的生命增加一定的深度，这是你之前从未感受到的。
我的转述
关注自己，不是立刻满足物质和名利的需求，而是看到、觉察到你有物质和名利的需求和渴望，这时意识回归，你会对这种需求和渴望产生另一种回应方式。
当你开始关注自己内心的时候，你不再是一个动物，而是长成了一个植物。关注内心的次数越多，注意力越集中，这颗树的根系就会越发达。
我的体验和发现是什么？
脑子里出现了一个词“定能生慧”。稳定、笃定、立定，镇定，与之相反的词，摇摆、摇晃、偏离、游离。
首先要静，静纳百川。静，一呼一吸，通过不时地集中注意力，通过意识回归而产生智慧。
其次要稳，稳中求胜。情绪平稳、态度平稳、性格平稳。情绪的条件反射会让我们瞬间成为原始人，成为动物，成为“冲动的魔鬼”。
最后要收，全神贯注。三心二意、心猿意马、喜新厌旧、朝三暮四、筑室道谋，外在世界的噪音裹挟了自己的思维，与内心的目标越来越远。
我们要打牢心理地基，从关注注意力开始。
当拿不定主意的时候我该怎么办？
冷静下来，观察自己的言行举止，从中发现思维取向，观察到自己的内心需要。
这周开始去老年大学上课了。昨天的烹饪课讲的是酸菜鱼和锅包肉。让我发现，站着两个小时观察老师烹饪的技法的时候，我感到有些累，体力不支，没有像其他同学那样热情的围观，而是坐在了旁边的椅子上边看电视投影里老师的操作，还边刷着手机。
那样的行为让我看到自己当下注意力的游离。自己做不到洗鱼切鱼，也不喜欢油炸食品。当评价上身的时候，行为就拒绝了。
不要找什么理由，说没有时间读书…...，那些是你评价上身导致的选择。
