【本体就是你最深刻的自我】

【自判】当你能超越名字和身体形式时，你就可以感受到本体，那个永恒临在的“我是”感觉到以及知道你已经深深地进入了这种状态就是开悟，也就是耶稣说的“使你获得自由”的真理。

【从什么中获得自由？】从以为你自己只是身体形式和思维的这种幻想中解放出来开始。

【超越字面的含义】

【自省】你有没有陷入死胡同，纠结在哪个字眼里？换个词代替一下试试看。

别忘了观察你自己的思维，并从那里找出精神失常的根本原因。

【找出你无形和不可摧毁的本质】

【无形的内在身体】你内在鲜活的临在，时刻感受你内心的本质。就能住你的身体指的是从内在感受身体，从内在感受身体的生命，从而理解你是超越这些外在形式的。

【思考】在外在的形势下面，你是与一些非常广大、非常浩瀚、非常圣洁的东西相联系的。

思维会吸收你所有的注意力，并将它转化成思维的东西，从而让你无法停止思考。

【真正重要的东西？】对你更深自我的感知——无形的和不可摧毁的本质。

【如何从思维中收回意识？】将注意力从思维中直接转移到身体内，感受内在的能量场，它代表你肉身生命力的本体。

【与内在身体联结】

感受遍布全身，赋予每个细胞和器官活力的微妙能量。

只要感受就好，不需要思考它。

【不被限制在形式中】更多地去关注感觉而不是一些意象（发光发亮）。

内在身体位于你的形式身份和真正本质之间的门槛上。

【通过身体进行转化】

【人的普遍想法】他们认为自己是“拥有”一具躯体，而看不到身体的本质。

【开悟之法，众说归一】去接触那个源头，即通过内在身体。

【有关身体的训练】

对抗你的身体，就是对抗你的本质。

【在体内深处扎根】

【与你内在身体永远联结的关键——时时刻刻地去感受它】

从你的内在感受你的身体，把它当作单一的能量场来感觉，就好像你在用你的整个身体倾听或阅读一样。

不要将所有的注意力集中在外界和你的思维上，尽量集中在你正在做的事情上，但同时也要尽可能的感受你的内在身体。

【自判】在内在身体中扎根，观察这样做会如何改变你的意识状况和你做事的质量。

在遇到外界环境的挑战时，要养成习惯，将注意力集中在你身体的内在能量场上。不需要花费太长的时间，几秒钟就够了。但是当挑战来临的那一刻，你就必须立即采取行动。任何延误都会让心理——情绪条件反射出现，并将你制服。

【进入当下的机制】当你将注意力集中在体内并感受它时，你就将意识从思维中撤离，从而会立即变得宁静并进入当下时刻。

只要有意识地与内在身体联结，就会像深深扎根在土地上的大树，或者像一栋有着坚固地基的建筑物一样。

【在进入内在身体之前，请宽恕】

对待负面情绪的方法还是去观察，任何时候，重点都不是给它贴标签，而是尽可能多的带进意识当中。这个转化中，注意力是关键——全副的注意力才意味着接纳。

情绪会与其他频率相近的情绪合并成痛苦之身。

小我（思维）——>本体（意识）

【你与未显化状态之间的联系】

内在身体的最深处就是不显化状态：像光亮从太阳中散发出来一样，它是散发意识的源头。

意识从形式的梦幻中醒了。

它更像一种感觉而不是其他的东西。

【减缓衰老的过程】

【加强你的免疫系统】

【简单的自我疗愈冥想方法】有空闲的时候，请让意识流遍你的全身。双手、双脚、手臂、大腿、腹部、胸部、头部等。尽可能多的感受这些部位内的生命流量。每个部位要停留15秒左右。接下来，从脚到头，在从头到脚，将注意力一次又一次地像波浪一样通过你的身体。反复练习，将内在身体看成完整的单一能量场，并去感受它，见这种感觉保持几分钟。（当你注意到有思维扰乱你的注意力，把注意力转会体内即可。）

【呼吸】腹部轻微的扩张与收缩。

如果冥想，想象你被光亮包围或沉浸于发光的物体之中——意识的大海，然后在这光中呼吸。然后感受这发光的物体遍布你的全身，并使你的身体也变得发亮。然后将注意力更多地集中在你的感觉上，这样你就可以进入你的体内。

不要执著于任何出现的意象。

【创造性地使用你的大脑】

当需要一个答案或创意，停止思维片刻，把你的注意力集中在你内在的能量场上。

别用你的大脑思考问题，而是用身体去思考问题。