自然快速跑动作要领

后蹬腿充分蹬直，摆动腿积极向前摆动，髋部前送；两臂以肩为轴积极前后摆动放松而有力；前摆时手臂不超过下颚大小臂夹角小于90度，后摆时胳膊肘稍外展，大小臂夹角大于90度；上体尽量保持直立；上下肢协调配合，以最快速度跑完全程。

重点：用前脚掌着地跑，跑姿正确、轻松。

难点：跑得自然、协调，摆腿蹬地有力;身体平稳，跑成直线。

易犯错误:后蹬无力、步幅小、步频慢

纠正方法：做后蹬跑、弓箭步走、原地高抬腿跑

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