不要痴迷于冠军的训练计划
训练计划需要符合健身者的水平和实际情况。一个经常加班的健身者，就不太可能去严格执行一个相对死板的训练计划，如果训练计划要求健身者每周二、周四、周六固定时间开展训练，那么这位较为繁忙的上班族就很容易中断训练。
一个刚开始健身的人，也不能够用高频率、高分化的计划去训练。如果采用这种方法训练，训练者会在短时间内堆积大量疲劳、无法恢复，进而影响下一次训练，最终产生“恢复不足”和过度训练情况。
如果您拿到了一份号称“高效”“专业”的训练计划，那你务必要思考你拿到的计划是否适合自己。
后期继续分享：如何评判“一份计划是否适合自己”
