我看到念头了，念头来了，念头又去了，时刻觉察头脑的感觉，倾听到头脑里的声音，看到头脑里出现的画面。
我愿意接纳独一无二的自己，我今生的使命就是全力以赴去做好最好的自己。
我愿意感恩在我生命中出现的每一个人，无论是爱我或是恨我，都在扩展与丰富我的精神世界。
我愿意欢喜、平和、喜悦的活在每一个当下，过去的不再留念，未来的一切也都不再忧虑。
我愿意观想我的身体，越来越洁净而美好。我的头脑越来越清晰而敏锐，我身体里的每一个细胞都充满了能量。
我愿意敬畏每一个自然界的生命，我谦卑的以万物为师，在宇宙中发现，汲取生命的天地精华。
我愿意善待自己和自己的家人朋友，我更要好好的净化我自己，照顾好自己独一无二的身体和心灵，虔诚的祝福。
我愿意回归一切本自具足的自己。
我要激发我全部的身心能量，全心全意完成对辽阔人生的全部承诺，愿永恒的光明包围我、照亮我、通透我，我的灵魂得以灵明。
我的生命在此刻的当下全然的觉醒，我爱这个世界。
