《学习之道》第1～3章
一、专注思维和发散思维的特点。
1.这两种思考状态基于不同的神经网络模型 。2.日常活动中，大脑会频繁地在两种模式之间不停切换。3.你突然一恍神，那就是发散模式现身了。4.专注模式下的思维活动对数学和科学的学习必不可少 。它是利用理性、连贯、分解的途径直接解决问题的一种模式。专注模式与大脑前额叶皮层（位置就在脑门正后方）集中注意力的能力相关。5.你把注意力集中到某样东西上，然后砰的一声，专注模式就开启了。 6.与专注模式不同，发散模式看起来跟任何一个特定脑区的关系都不太密切 ，它更像是“弥散”于整个大脑 之中。7.通常，专注模式生成了初步思路之后，发散模式的灵感才源源涌现。8.专注模式是把精神集中于，已在脑中形成紧密关联的事物 上。启用专注模式，常常是因为已掌握的基础概念对于你而言既熟悉又轻松。9.当你专注某件事物时，清醒专注的前额叶皮层就会自动沿着神经通路传递出信号。这些信号会奔向与你思考内容相关的各个脑区，将它们连接起来。10.发散模式则容纳了更为开阔的全局视野。这种模式会让大脑以开 阔得多的视野俯瞰世界，每一个想法在两个缓冲器之间的旅 程都要更遥远，它把相 距甚远的节点连接在一起。你可以从一个想法嗖地飞到另一个看似无关的想法上去。
二、睡眠对学习的重要性。
1.睡眠时，任由大脑进入自由开阔的 发散思维模式。（这提醒我们 ，入睡是一个放松大脑的好办法，它可以帮我们在放松状态下思考要解决的问题，或进行任何需要创造力的工作。
2.在睡眠中，脑细胞会收缩，于是细胞间隙会变大，这就像是打开了水龙头——脑脊液从中流过并且冲洗掉毒素。这样的夜间大扫除正是保持脑健康的一个环节。 睡眠是记忆和学习 的重要环节。睡眠状态下的 部分清理工作就是清除琐碎的。记忆，并增强重要的部分。
3.睡觉时，你的大脑也会 回顾需要掌握的知识难点，一 遍又一遍地加深加固这些神经模型。充足的睡眠能够显著提升人们解决难题、理解知识的能力。
