2021年8月6日呼吸控制法静坐练习第9天。
晚九点开始，按老师要求呼吸控制法专用呼吸练习了49组 ，6:12比较轻松，7:14练习的次数多些，吸气会阴收束有时会忘记，得用意识关注。
九点二十开始静坐练习40分钟，半莲花盘坐不舒服后换简易坐。
意识开始能专注呼吸，一会儿又跑出杂念，能很清醒的控制，如此反复，后来意识又集中到眼前，灰色泡沫在眼前漩涡状翻滚，收回意识消失。
身体的反映是背疼，期间嗝气十几个，背疼缓解，右膝盖微疼，左脚有点麻，换简易坐缓解。静坐结束，头脑清醒，心情愉悦。
生活因静坐而充实，明天继续。
