日期:2021年3月11日
调理第10天
调理前体重:58.4公斤
调理前腰围:78厘米
调理后腰围:75
今日体重:56.4公斤
较上日增重:0.2公斤,最后一天反弹0.2
总减重:2.0公 斤
昨日运动:徒步7KM
昨日大便情况:2次
昨日睡眠情况:一般,9点睡,5点50醒,仍多梦。用教练教的方法:北京同仁堂霍香正气水三支泡脚
昨日摄入餐包数量:3包安安,下午要去爬山,中午和下午加餐没敢吃
有没有摄入碳水化合物高的食物(包括白米白面、块茎类蔬菜和豆制品、无糖酸奶):无。
最后一餐时间:6:10
昨日方案执行自评:餐包没按时吃,下午喝水少
昨日身体感觉:没什么感觉
总结:10天体重减4斤,腰围减3CM,没什么不适。少碳水的方法认可,完全戒碳水不置可否,虽然10天减了4斤,是不是因为戒碳水的缘故,还是餐包的功能都不确定,会不会一吃碳水就反弹不知道,餐包的安全性不确定,对吃完就容易拉的现象,“专家”解释说是在调理肠道。买了14天的量还没吃完,再吃几天试试看,给的建议是吃一个大周期42天,吃完这几天再说。