生活当中有一类人，叫做“总是觉得自己不够好”。他们通常在人际关系中高度敏感，容易误解别人的言行举止，且总喜欢朝坏的方向曲解。比如，开会的时候，因为去的晚了，没有跟经常坐在一起的两个同事坐在一起。那两个同事在咬耳朵窃窃私语，也许只是在聊一个八卦，他们却会以为别人在议论自己，有一种被孤立、被抛弃的感觉。或者是别人因为忙拒绝了他们的请求，这本是一种合理的拒绝，可在他们眼中，这却是他人看不起自己的表现。这样的情况可以说充斥了他们的生活，他们常常处在这种内耗当中，几乎耗尽了自己的精力。
心理学有一个著名的“疤痕实验”：
研究人员找到10名志愿者，给他们画上足以以假乱真的疤痕妆，要求他们在指定地点观察身边人的反应。10名志愿者，都感受到了来自他人的“歧视”。有人觉得，路人在议论自己；有人觉得，路人不愿意和自己坐在一起；有人觉得，旁人对自己露出鄙夷的眼神...等等。这些感受被志愿者们描述地格外具体，真切，可是他们不知道的是，他们的脸上其实没有疤痕，在他们化妆结束后，化妆师便以补妆的理由擦去了他们脸上的疤痕。也就是说——其实这些志愿者和平时一模一样，没有任何区别。
那么，为什么他们还有不同的感受呢？
因为他们不是被脸上的疤痕限制，而是被自己内心的疤痕限制，是他们以为脸上有疤痕的认知，让他们曲解了别人对自己的态度。现实生活中，很多人觉得别人瞧不起自己，其实是因为自己给自己画上了“疤痕”，虽然疤痕并不存在，但自己有了这样的认知，就容易曲解别人的行为。
就像有些人只认衣衫不认人，自己衣着廉价不同的时候，就会认为别人觉得自己不够档次；有些人自己挣钱少，便会以为别人看不起自己的工作；有些人自己有身材焦虑，便会觉得别人介意自己的身材。但其实，这都是自己给自己加的戏。无论自己生活如何，挣钱多少，身材管理如何，其实他人往往都不在意，真正在意这些的人，只有自己。倘若自己想不通这个部分，无法完全接纳自己，任何一种情况都可能让自己自卑，这才是关键原因。毕竟，金无足赤，人无完人，世界上本就没有完美的东西。那么我们要做的，从来都不是苛求自己变得完美，在接纳自己缺憾的前提下，努力追求更完美的自己。
有这样一个故事。
有个拾荒老人在整理垃圾，有三兄弟路过，老大想，拾荒老人身上肯定很真脏，千万不能碰到；老二觉得，拾荒老人真可怜啊，自己一定要努力，可不能老了以后还得捡垃圾；老三觉得，拾荒老人自食其力真努力，自己也要和他一样活到老干到老。那拾荒老人到底是怎样的一种情形呢？“个人眼里有个人不同的哈姆雷特”，对一件事、一个人不同的认知，其实就是心理学中的“投射效应”在起作用，是一种以己度人的认知障碍。其实就是你相信什么，你看到的就是什么。就像很多人觉得别人看不起自己，其实不是真的被看不起，而是自己觉得自己不够好，自己看不起当下的自己，所以才觉得别人也是如此。这里边隐藏只自己对自己的偏见，同时也隐藏着自己对别人的偏见。我们只有以更开放的眼光，多维度、多角度考虑一件事、一个人，才不会陷入这种认知困境。
阿德勒说：“一段经历，一段创伤，不是一个人成功或者失败的原因。人们赋予这段经历和伤害的意义，才会决定我们最终的人生走向”。
