提高免疫力，从好好睡觉开始。
一、睡前清单
爱自己早睡团3.0训练营 睡前清单
姓名：高晋萍
目标：22:30
日期：2019.03.14
睡前清单：
19:00-20:30做饭洗碗
20:30-21:00洗澡
21:00-21:30冥想
21:30-22:00洗漱泡脚
22:00-5:30睡觉
实际执行情况
19:10-21:15 做饭吃饭洗碗 2小时多
21:40-22:20和小马聊天40分钟
22:20-22:40刷牙洗脸
22:40-6:30睡觉
二、睡眠检视
早安❤️早睡检视3.15
❤️早睡团第19天，
22:43上床启动监测工具，22:51入睡（实际23:00以后睡着）。6:33醒来关闭工具。
数据显示：深睡5小时7分，浅睡2小时10分，睡眠时长7小时50分，昨晚入睡慢，睡眠分数77。
自我感觉睡眠质量不好，夜里醒两次，1:30, 3:30,3:30-4:30没睡着，睡眠周期达到4个（还可以）。
觉察：
昨晚9:40开始和同学微信聊天40分钟，同时泡脚，微出汗，22:43上床，30分钟后入睡，黄金90分钟睡得好。
醒来不记得梦了啥。
继续接纳不完美，继续早睡践行。您昨晚睡得好吗？祝您拥有美好的一天❤️
@蒋文-北京-22:00
三、数据显示
图片发自简书App
