第3章 ACT的六大核心原则
接纳承诺疗法（ACT）以六大原则作为基础，协同发挥作用，共同支持去实现两个主要目标：一是有效处理痛苦的想法和情绪；二是创造一种丰富、充实和有意义的生活。这六大原则分别为以下：
原则一：解离
解离（defusion）是指以一种全新的方法来和想法建立关系，从而减少想法对我们的作用和影响。
原则二：扩展
扩展（expansion）是指为令人不快的情绪、感觉和冲动创造空间，而不是竭力压抑或将其推开。
原则三：联结
联结（connection）的意思是活在当下，关注并全身心投入正在做的任何事中，而不是沉浸于缅怀过去或忧虑未来，我们需要和此时此地正在发生的事情产生深刻联结。
原则四：观察性自我
观察性自我（the observing self）是人类意识所具有的一种强大能力，学会运用观察性自我时，我们和所抗拒的想法和情绪间的关系就会得到更为深刻的转变。
原则五：价值
价值（values）反映出在我们心中什么最重要，我们想要成为什么样的人，哪些事情对我们来说意味深长且富有意义，此生究竟为何而来，又为何而奋斗。
原则六：承诺行动
承诺行动（committed action）是指，那种充实、丰富和有意义的生活最终会经由实际行动创造出来。
