庄子的老婆去世了，他却鼓盆而歌，有人觉得他太不近人情了，但庄子说，死亡是再自然不过的事了，为什么要嗷嗷地哭呢？庄子能做到这一点，至少是因为，他没有评判死亡是一件坏事。

      情绪宣泄，指的是负面情绪，这常被心理学家视为像是排泄物的象征。从武志红的心理学专栏里学到一个理解自己时的原则：给觉知留下空间。

      所谓“给觉知留下空间”，就是说在理解自己时，先去好好觉知，充分觉知，要把觉知这件事做到足够。常见的破坏觉知有两种：

      一种是批判自己。哎呀，不好，我看到了自己一个缺点，我怎么这么差劲，我太不好了……另一种是急着改变。发现一个问题，立即问，怎么改变呢？

      庄子这境界也许有点高，但我们至少可以试试当出现负面情绪时候，先去觉知它，没有批判不会觉得它是“缺点”，而是觉得这只是一个“特点”。当你彻底不去做评判的时候，就会容易进入真正的觉知——你不仅是头脑上有了理解，也会有深刻的体验