2025-06-14

别把运动想得太复杂，日常生活里随时都能动起来。早起伸个大大的懒腰，扭扭脖子转转腰，唤醒沉睡的身体。上班上学路上，提前两站下车，快步走一段，让腿脚热热身。

家务也是不错的运动方式。拖地时多弯弯腰，擦窗户时踮踮脚，不知不觉就活动了全身。晚上吃完饭，和家人出去散散步，聊聊天，既能助消化，又能放松心情。

周末有空，约上朋友爬爬山、骑骑车。运动不需要大汗淋漓，微微出汗、呼吸加快就达到效果了。坚持动起来，你会发现精神变好，连睡眠质量都提高

了。