幸福由四种化学分子决定，你拥有几种？
21世纪，神经科学和心理学日趋成熟，这让我们不仅对大脑的结构和功能有了更多的了解，对人的情绪分析也从分子水平上得以突飞猛进。最关键的是：我们不仅可以了解情绪的来龙去脉，还能从根本上学习驾驭情绪的智慧。
不论你是谁，就像研究幸福的科学家洛蕾塔·葛拉茨阿诺·布茹宁（Loretta Graziano Breuning）博士在她的Habits of Happy Brain（《幸福大脑的习惯》）一书中所描述的：幸福和愉悦主要由以下四种神经化学分子——幸福分子水平的高低决定的。
人为什么会喜新厌旧，不停奋斗——多巴胺（Dopamine, “兴奋素”）
当人期待收获、奖赏和好处，感到胜利在望的时候，身体内的多巴胺水平就会升高。
为什么运动和流泪使人舒服——内啡肽（Endorphin, “舒服素”）
内啡肽是第二个使我们感到愉悦、舒服的化学分子。
当你身体受伤却感觉不到疼痛，剧烈运动或做完瑜伽类伸展拉筋运动后感到舒服，大笑或大哭后感到畅快，都是因为你体内的内啡肽增加了！所以当心情不爽时，我们可以通过运动、锻炼、哭、笑的方式让自己轻松。
信任与被信任都会让人幸福——催产素（Oxytocin, “亲密素”）
当我们感到可以依赖什么人、信任什么人，以及被人信任时，亲密素就会升高。所以我们知道，为什么信任对于彼此这么重要。信任代表着安全，而安全是人的第一需求。
人还有一个强烈需求，就是对团队的需求。对哺乳类动物来说，你只有跟随群体时，才能得到保护；当群体跑的时候，你得跟着跑，否则你就有危险。所以，你就知道人为什么会跟风、人云亦云，亲密素使然。
当一只羊远离群体时，意味着生命危险；当一个人远离群体时，就会感到非常孤独。人非常害怕孤独，因为孤独代表着生存受到威胁；孤独时亲密素会降低，压力素（Cortisol）会骤升。
人在与人连接，得到别人关注时，体内会产生亲密素，所以我们希望别人关注我们，记住我们的名字。
当我们抚摸喜欢的人或被喜欢的人抚摸，甚至看到人与人之间亲吻拥抱，也会心生温暖和愉悦，因为亲密素会增加。
人具有抽象思维的能力，即便不在一起，当人感到被支持和关爱的时候，也会分泌亲密素。
每个人都需要被尊重——5-羟色胺（Serotonin，“尊重素”）
当人感到被尊重时，会分泌5-羟色胺。
当人感到不被尊重时，5-羟色胺就会降低。所以当我们感到不被尊重时，会非常不爽。
当我们感到能够控制周围的环境和人时，5-羟色胺会升高；当遭到挫败时，就会降低。所以与人比较是人的本能。比别人强，5-羟色胺就会升高；比别人弱，压力素就会上升。
那么，如何增加自己的5-羟色胺呢？
（1）告诉别人你的成就。
（2）每个当下，接受自己的社会位置。当别人处在中心位置时，学会感受没有压力的快乐；当自己被关注时，感受尊重。
（3）与自己不能控制的事情和平相处。
