起床：5:00 就寝：23：00 天气：大雨转阴 心情：开心
一、任务清单
（一）昨日完成的任务，最重要的三件事
1.完成高知早时光分享韩非子的“道”；
2.完成我为师生办实事问卷的制定及发放；
3.完成学院就业推进会议；
（二）未完成的事情
（三）计划外的事
（四）2023年坚持的小目标
1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持
①跑步600公里，完成2023年第16次跑步，跑了3公里，共计完成99公里；
②深蹲100个260次，完成了第38次；
③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了49次，做了3组，每组20个；
④排球至少一个小时30次：已完成8次；每天至少对墙颠球300下第5次，明显地球感比以前好很多；
⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；
⑥完成户外骑行12次，骑行10公里，累计骑行105.62公里。
⑦完成瑜伽1小时3次。
2.输出部分：
①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。
②读书笔记100篇，完成第1篇。
③《晨间日记》300篇，已完成111篇；
④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；
3.输入部分：
①阅读100本书，完成第33本；
二、周目标总结复盘记录（第28周，7月9日至7月15日）
1.
2.
三、学习·信息·阅读（2023年8月份目标：12本书）
1.已完成0本：
2.一旦有工作需要沟通就会浪费比较多的时间，相应就会缩短阅读的时间，继续阅读《人类简史》，一本特别让人认知不断突破提升的一本书。
四、健康·饮食·锻炼
1.早饭是鸡蛋一个+玉米小班根+一个苹果，再加上青汁牛奶，然后从7:30到下午18:00轻断食，只喝水，晚上吃了牛肉面、羊肉串。看电影时吃了写薯片。
2.细嚼慢咽+控制饮食。
3.到了一运动大汗淋漓的时候了，喜欢这种感觉，以后锻炼都要逐步恢复了。
五、人际·家人·朋友
❤ 曼宝和小哥哥在家玩得还是很开心，会骑平衡车了，而且速度掌控的还不错，还会自己设置障碍。
❤ 晚上和老公一起去看了电影《热烈》，很不错的一部影片，喜欢影片中陈烁的妈妈，特别地温暖，心态特别好的。剧中陈烁虽然是一个话不多的大男孩，但是非常的懂事，打好几份工赚钱还债，但是一直没有放弃对街舞的追求，那种纯朴的坚持让人感动，值得我们学习。
❤ 建立一些家庭规则：
①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。
②自己的事情自己负责，作业自己坚持。
③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。
④睡觉前对一天进行总结复盘。
⑤对曼宝采用积分制进行奖惩。
六.工作
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七、最美好的三件事
1.8月份的第一天计划完成率100%；
2.终于开启了每天朗读环节，虽然只有20分钟，但也是一个好的开始，毕竟这是想了两年才行动的事情，以后会坚持下去的；
3.学习、做事、人际都在想自己的想要的是什么，聚焦重点后就不会浪费一些时间在无用的事情上面了；
八、 未来展望
跑步的过程中，忽然间意识到自4月份实施造人计划就开始停了运动、停了阅读，每天的生命状态似乎是静止的，更多地时候是睡觉睡觉，这样的状态想必是不好的，所以最终的结果是失败。也许这从另一个侧面告诉自己，任何时候都不能停止阅读，不要人为地给自己设置太多的障碍。
