以前，我们的学习方式，以随机学习为主，有人可能会说，在学校里的学习，不一定是随机的，因为，书本上写什么，我们就看什么，老师讲什么，我们就听什么，学校教什么，我们就学什么，学校是有教学计划，有安排的，是确定好了的，不是随机的，是被动的。

还有其它的学习，看是不是随机的，比如，学骑自行车，怎么骑，无论是，在小的时候，还是长大过后，我们都是照着他人的样子，上手再说，练习几天，就还真的学会了，以至于，后来，进入社会过后，在学习专业知识的时候，我们也就这样学了，想学什么，就一头闯进去，不管三七二十一，先学起来，学了一段时间，才认识到，学的知识和技能，比自己想象的，要困难得多，过后，就认为，自己根本学不会。

这样的学习方式，有的人，称为随机学习，有的人，也称之为，发现式学习，如果，调查一下的话，很可能，多数人，在用这种方式学习。我曾经，就这样干过，在打算学普通话的时候，一开始，在手机里，找个播放APP，选择一个，听上去，还可以的普通话录音，然后，跟着音频练习，他说什么，我就跟着说什么，向他学习，来练习普通话，可是，练了一段时间后，听了一下，自己说话的录音，发现挺别扭的，不是那么回事，结果练习就没什么进步，这时候，就想起，过去，有人说的，你没有处在那个，说普通话的环境当中，你身边的人都不说普通话，你就很难学会，那时，我都要信了。

那么，用随机学习的方式，来学习专业知识与技能，就行不通了，因为，随机学习，没有目标，行动就没有方向，当下，这一步，就很模糊，要干什么。

为什么要设定学习目标呢？

①学习活动需要聚焦学习目标。

在开展学习活动的时候，我们受到的干扰太多了，比如，外在的社会因素，有人的，也有事的，还有内在因素，那就是，自己的情绪，这些因素，就会分散我们的注意力，影响我们的学习行动，很有可能，忘了要学什么。

下面，用一个概念，短时记忆，来说明大脑接收信息时的工作状态

大脑的记忆，可以分为短时记忆和长时记忆，短时记忆，就是在接收信息的时候，短时间内，记住了信息，比如，新伙伴的自我介绍，一会儿又忘了，他叫什么名字，长时记忆，那就是长时间的记住了信息，比如，自己的名字。这里，我们先讲短时记忆，确切的来讲，不是我们记住的信息，而是我们的大脑，记住了信息，我们的大脑，在记忆信息的时候，工作状态，就像一个，拨号上网的，调制解调器，速度又慢，又容易受到干扰，容量又还有限，也就是说，一些复杂的信息，比如，抽象的信息，很多的信息，就很难通过，一个看不见的，又狭窄的通道，进入大脑，同时，工作的状态，又容易，受到外界因素的干扰，时不时，又要中断接收工作，能记住的信息有限。

复杂的信息，也就是那些抽象，难理解的信息，比如，概念的解释，还有抽象的说话，即使一些信息，不抽象，也具体了，容易理解了，但是，积累的信息，多了的话，也成了复杂的信息，会导致大脑忙不过来，不能顺畅的接收，大脑的工作，就出现了，超负荷的情况。

大脑的工作状态，又极其不稳定，很容易，受到干扰，一声狗叫，都会分散，大脑的注意力，容量也有限，能记住的信息少，据研究报道，超过7个项目，就很难记住了，即使，当时记住了，转一个身，就可能，又忘掉了。

因此，在学习的时候，学习活动，就需要一个学习目标。

理解了短时记忆，那怎么促进我们的学习呢？

在学习的时候，

1、分解信息。将复杂的信息，分解成具体明确的信息，容易理解的信息，也就是，将抽象的信息，具象化。

2、分类信息。根据自己的理解，给出一个分类标准，对信息进行分类，将信息的项目数量减少，而增加层级，有的还可以排序。

另外，有条件的话，找一个清静的环境学习，避免受到干扰。

举例子说明，

分解信息。花的发音，hua，分解成声母h，和韵母ua，

分类信息。23个声母，按发音部位分类，双唇音3，唇齿音1，舌尖前音3，舌尖中音4，舌尖后音4，舌面前音3，舌面后音3，零声母2。

实操一下，看分解信息，或者分类信息，是不是，更容易记住了，是的话，那是因为，分解或分类信息，深入理解了信息。

以上，短时记忆的应用，扯远了，回过来，看主题，为什么要设定学习目标。

需要设定学习目标的，另一个原因，新知识的学习，是在已有知识的基础上进行的，也就是，现在，要考虑一下，长时记忆，是怎么帮助我们学习的，也就是用旧知识，来帮助理解新知识。

②我们通常是用已知事物来理解新事物的，用旧知识来理解新知识的。

比如，学习普通话，每一个字的发音，要怎么发？首先我们就要分解字的发音，搞清楚，声母韵母的发音，理解了声母韵母的发音，在理解释了声母和韵母的发音时（旧知），才好理解声母韵母组合成的拼音的发音，也就是字的发音（新知）。

怎么理解新知识呢？

1、确定新知。确定要学的新知识，是什么。

2、拆解新知。拆开分解，新知的组成部分有那些。

3、找出旧知，理解新知。找到自己知道的，来理解不知道的知识。

举例子说明，确定新知，夯字的发音，hang，拆解新知，h和ang，找出旧知，h和ang，理解新知hang，夯，夯实。

当然，我们也可以运用旧知识，来帮助理解记忆新知识，比如，我们在学习，123456789时，都好理解，也好记，可是到了10，样式就变了，不好理解了，怎么办呢？可以运用，已知知识一，来帮助理解，意思就是，在1的后面，加个0，就成了10，同样的，100就是10的后面，加个0，就成了100。

③另外，学习活动，要找到最佳的学习窗口，才会有效。

也就是说，学习目标，要经常调整，我们不要停留在，已知知识的学习，因为，学习已经掌握的知识，是无用的，也就是，在原地打转，也不要去学习，距离已知知识，比较遥远的知识，也就是，跨越了一部分知识，因为，比较遥远的知识，对于现目前的我们来说，那就是挑战，很困难，对于我们的大脑来说，不是超负荷的事情，而是要罢工的事情，那是搭上楼梯，也够不了的地方，那一部分的知识，才是我们的学习机会呢？

稍微超越我们现有的知识和技能水平，就是我们，有效学习的机会，这部分知识，只是略微超出，我们已经掌握的知识，学起来，有难度，但可以通过，努力来克服，也就是，一点一点思考，一点一点理解，一点一点记忆，一点一点学习，因为，这段知识，我们稍微努点力，借助已经掌握的知识，就能理解新知识。

所以，我们要学习的话，就需要设定学习目标（分解目标，一个一个学），一个方面，学习行动，可以聚焦，另一个方面，便于新知识的理解，更重要的是，学习行动要有用。

4、调整学习目标。学习一段时间后，要调整学习目标，找到最佳的学习窗口。

比如，目标学习普通话，字的读音要正确吧，字的读音都不准，就要调整学习目标，先分解目标，分解学习普通话，学习字的发音，就又分解，学声母发音，还是学韵母发音，然后，对照自己的现状，要学声母，还是学韵母。

5、找到学习窗口。学习的时候，要经常，看看自己学的怎么样，也就是进行检测，确定自己，已经学会的，还没有学会的，那么，要学不会的，就不用花时间，学已经会的了。

比如，bpmf会了，就要学后面的了，不要老学bpm。

总之，为了聚焦行动，更容易理解新知，学习还要有用，学习就要设定学习目标。

如何设定学习目标呢？

启动元认知是设定学习目标的关键因素，也就是说，启动元认知，对于设定学习目标来说，很重要，监控目标是否合适。

什么是元认知呢？

根据专家的说法，元认知由两部分组成：第一部分是元认知的规划部分，即我怎么知道自己掌握了哪些知识？我的目标是什么？我需要更多的背景知识吗？第二部分是元认知的监控部分，即我可以用另外一种方式学习这个概念吗？我取得进步了吗？为什么我要做正在做的这件事情呢？

上面，这一段文字，表达的意思是，根据专家的说法，元认知，由规划和监控，两个部分组成，

规划的意思，谋划，打算，计划，比如，我的目标是什么？我怎么判断，完成目标没有？完成这个目标，我需要哪些背景知识？

这些问题，都显示出，头脑里，有一个行动目标。

监控的意思，这里说的监控，不是我们平常所理解的，一个人，或者，一个事物，监控另一个人，或者，另一个事物，而是指，我们自己监控我们自己，我们自己的大脑监控我们自己的大脑，也就是思考我们的思考，管理自己的思维。

正常人的行动（内外行动），受大脑控制。外在的行动，我们可以通过感觉器官，主要是视觉或者听觉，来判断，做出的行动，是否符合要求（客观的规律），可是内在的行动，也就是我们大脑的思考，就不能够，通过视觉或者听觉，来判断大脑的思考，是否符合要求（思维的规律），这就存在，一个问题，怎么启动大脑的工作？因为，判断外在的行为时，大脑是被动启动的，受行为信息的刺激，就会开始干活，而判断内在的思考时，就只有通过提问，来启动大脑工作，干活了，因为，大脑有个特性，想保持好的状态，有体力，来应付，随时可能发生的生存风险，所以，大脑时刻都不想改变，不想干活，干活就累啊，懒惰不是我们的问题，天性使然！

回到主题上，

那么，这里的监控，指的就是，我们自己监测，控制自己的思维。

下面来看，怎么提问，才是启动元认知。

举反例子，我要学什么？我学到那里来了？我还要学什么？

这些提问，就不是元认知例子，因为，问题中，没有规划，还在问计划，也没监控，怎么监测，控制，就不是元认知问题，

下面又举例子

正例①，我可以用，另外一种方式，来学习这个概念吗？我有没有，其它的办法，来解决这个问题？

我取得进步了吗？我有那些收获？

我的行为正确吗？如何改变呢？

先看，我可以用，另外一种方式，来学习这个概念吗？

这个提问中，是不是有个隐含意思，我要学习这个概念？

是的，那就是一种规划。

再看，我取得进步了吗？我有那些收获？

这是不在监测结果，进没进步，有没有收获，有那些收获。

又看，如何改变呢？

这是不是在思考，怎么办，更好，就是在控制想法，改变思维。

二个要件都有了，有规划，有监控，监测和控制，那么，提出以上问题，那就是启动了元认知。

提出以上监测自己行为的问题，就可以意识到，自己的行为是否符合要求，是否是自己所希望的，如果不符合要求，那么，就可以，进行控制，作出调整，让自己的行动，更有效。

正例②，下面，我们再来看一个例子，想一想，为什么说，它是一个元认知的例子？

写作活动，是一个非常恰当的元认知的例子。因为，在组织一句话、一个段落的时候，我们经常会问自己，这些关键的元认知问题：谁是我的目标读者？他们能理解我的文字吗？我需要解释哪些内容呢？这也是写作，成为整理思路的，一种有效方式的，重要原因。因为，写作活动，会强迫我们，思考自己的观点、评估我们的论述。

我们先来看，上面的，这段文字，第1句话，写作活动，就是一个非常恰当的，元认知的例子，下面，做出了解释，为什么说，它是一个元认知的例子，在组织一句话，一个段落的时候，我们来看这句话，是不是有一个规划？

①是的，是有一个规划，要写一段文字。

因为，在组织一句话，一个段落的时候，句子的含义，就是要表达出一段文字，所以，在组织一句话，一个段落的时侯，句子中就有规划，

下面，我们再来看，提出的一些问题，谁是我的目标读者？他们能否理解我的文字？我需要解释，哪些内容呢？

②前2个问题，有一个核心，那就是，我的目标读者，能否理解我的文字，这是不是，在进行监测？是的，A在进行监测，因为，回答这个问题，就要考虑，读者能否理解我的文字，然后，就是，为什么不理解的问题，所以，他们能理解我的文字吗，就是在监测。

后1个问题，我需要解释哪些内容呢？这是不是，在控制想法？是的，B在控制自己的想法，因为，要回答这个问题，就要去想，我还需要，在那些地方，下功夫，所以，这样思考，就在控制想法。

例子中，存在规划部分，要组织一句话，或者组织一段话，也存在监控部分，通过提问，来进行判断，目标读者，能否理解我写的文字，这是在监测，通过提问，还需要解释哪些内容，来调整自己的行为，组织语句，这是在控制。

现在，我们发现例子当中，有规划部分，也有监控部分，监测和控制，那么，这个例子，就符合提出者，也就是专家说的，元认知这个概念了。

那为什么要启动元认知？

在打算做某件事情的时候，

①我们不设定目标的话，也就是，没有规划，我们的行动，就容易受到干扰，注意力很难集中在目标上，导致行动效率低下。

②我们设定了目标，也有可能，因为，这个目标，不是行动的机会窗口，不努力，就能完成，或者，无论多么努力，也不能完成，这样，设定的目标，就没意义，有它，无它，都一样。

③我们设定了，努力就能完成的目标，可在实施的过程中，遇到困难，或者出现意外，就可能，影响到行动，导致效率低的问题。

如果，启动元认知，规划出自己的目标，又进行监测，控制，那么，就能发现，自己的思考，指导的行动，是否，能为目标服务，通过对结果（头脑里推理演练的结果）的监测，来控制思维，那么，就能够，及时的，发现问题，做出调整，注意力和行动力，就能聚焦于目标，为目标服务，学习就会更有效。

如何启动元认知呢？根据刚才，对专家说的元认知的理解，现在，我们可以，将启动元认知的行动，分为以下三个步骤

1-明确目标。

我的目标是什么？

2-监测结果。

判断采取的行动，是否能为目标服务，达成目标，

比如，这样做，能达成目标吗？……

3-控制过程

控制思维过程，怎么改，

比如，为了实现目标，我要怎么改呢？

下面，我举个，事前，启动元认知的例子，

有一天，我接到领导的指令，去合作单位，沟通每个月，①导客户的联系方式，给我的政策是，给对方，每个月销量的两个点。

我一听，谈成这个目标的，难度有点大，一个，对方将客户信息，看得比较重，有所担心，另一个，两个点，也实在是太少了，当然，我的领导，可能认为很多的了，平常，是很难有这个政策的。

②如果，我将这个政策，告诉对方，对方的反应，可能是防卫，或者说是疑惑，他的心里，有可能想，你们拿客户信息，去干什么，会不会将客户撬走，即使没有这样的担心，还有可能会认为，两个点也太少了嘛，拿出计算器，按上个月的销量来算，才多少点钱，这样的话，就很可能谈不成，面对对方的担心疑虑，两个点不具吸引力的问题，我该怎么办呢？我要做哪些准备呢？我要怎么说呢？

提出这些问题过后，就会启动大脑工作，思考怎么去打动对方，点头同意。

下面，再举一个，在事中，启动元认知的例子。

有一天，我去找a单位的运营，①沟通他们，要门店自己，贴活动广告，因为，我们忙不过来，我们这次活动，力度大，很有吸引力，简单的寒暄过后，就进入沟通主题，表达我的来意，他一听，无动于衷，不太感兴趣，②我一想，这可麻烦了，他不吃这一套啊，今天，我又要白跑一趟吗，③我该怎么办呢？我一想，B单位已经同意，并执行了，还拍了一些图片出来，我马上说，B单位他们门店的做法，并拿出手机，翻出图片，他一看，有所触动，马上招呼文员，让文员和我沟通怎弄。

上面说的是，事前，事中，启动元认知的例子，结果还不错。

有的人，可能会说，元认知的行动，真的很难启动，我就问不出问题来，那该怎么办呢？那就记住，问我要做什么，现在，在做什么，为什么要这样做，这样做好不好？我又该怎么做？回答这些问题，也在进行元认知活动，多练习几次，就会问了。

面对重要的事情时，我们随时，都可以启动元认知，来提高行动的效率，不重要的事情，或者说简单的事情，就没必要，搞这么复杂。

以上讲的元认知，说明白没有？还有那里不清楚？那设定目标，还有问题没有？

启动元认知，可以，帮助我们，监控自己的行为，以便及时做出调整，提升行动效率。这是一种专业技能，掌握这种技能，无论学习，还是工作，都意义重大。如果未能及时启动元认知，监控自己的行为，出现了我们不希望的结果，那又该怎么办呢？这就是下面要讲的，事后反思，学习和工作，需要具备的基本技巧。

行动的基本技巧

学习了知识，我们就希望，将知识关联起来，不仅可以帮助理解记忆，还能磨炼大脑的思维，这样，我们就知道，知识的记忆和技能不是线性事物，它们就像是一个，逐渐蔓延的网络，里面有各种连接和汇聚的节点，比如，水系统网络。

（用旧知识来理解新知识，就是一种关联，有可能关联有很多，可以选择强关联，打个比方，同事与老乡，关联选哪个？是不是要看场景？）

为此，写下对知识的理解，就能帮助我们将注意力放在事实因素的关联上，而不是放在单个的事实因素上。

写下自己的理解，然后，自己再给出评估意见，理解得怎样，还存在什么问题，如果，发现了自己的不足，我们就可以有针对性的，进行改善提升，避免问题依旧，重复出错，那么，就能提高学习的有效性。

从随机学习开始，到为什么要设定学习目标，最后，讲到专业技能，帮助设定学习目标，搭车基本技巧知识关联（后反思），都是为了更有效的学习。