1.觉知不舒服：记不清是从哪一周开始，周六上午一下课，米导就进厨房做菜了。我下课要晚一点，今天下课没多久就可以享受美食了。初夏，天气渐热，吃着美味的酸辣土豆丝、洋葱肥肠、炒麦菜，觉得有点干！
2.停：
3.正面迎击：享受美食，及时沟通
4.觉知情绪，百分百体验：菜好了，我就迫不及待地先吃了，特别是酸辣土豆丝，所以就大口吃饭。差点被哽住了！吃的速度快了，口腔分秘物跟不上，霸蛮咽下，眼泪都被挤出来了。放下筷子，用右手轻轻拍了下胸口，不适缓解。
5.拨云见日，说出真相：放眼望去，满桌都是爱。米导主动下厨已经是一个很大突破。“这道麦菜如果做成菜汤会更好吃。”我试着沟通。
“煮白水吗？”
“No，就在正常炒青菜的基础上适当加水多煮片刻即好。”
米导点头以示明白。
不知不觉中，第一碗饭吃完了。我准备起身装饭时，米导主动伸手接过碗，又给我装了半碗饭。一股暖流传遍全身，因为米导归位，米导在践行！
6.感恩师父的觉知利剑，越挥越轻松，越挥越有力。感恩米导的爱！感恩在觉知路上不断前行、越来越富足的你！
