《5%的改变》读书有感
《5%的改变》作者是著名心理学家李松蔚。我个人的观点就是5%的改变，其实另外一面就是95%的允许，接纳自己。接下来我从三点来浅谈自己的感受。
01允许（接纳）
在生活中我们给自己强加了很多的事情要做，可是过一段时间之后，发现要求自己做的事情根本没有做到，于是开始自责，懊悔。自责自己为什么没有做到呢？是自己不够自律还是这些事情太难根本没法做到，然后又懊悔的不得了，久而久之让自己陷入烦躁，焦虑中。
这时候我们不妨思考一下，为什么做不到？
是事情太多，根本做不过来，堆的久了也就不想做了。还是没有把自己的时间给合理的规划好。其实不用自责自己不够自律，这给自律没有太大的关系。只要不影响到你的工作和生活，可以尝试做允许自己就这样保持现状，只要自己开心，保持好心情就行。没有必要非要强迫自己做那些一时半会做不到的事情。
在没有读《5%的改变》这本书之前，我写过一篇文章叫做〈自省〉文章就是我自己给自己规定了很多要做的事情，想要改变。比如要早起陪孩子读书，晚上陪孩子阅读，想让孩子和自己养成一个好习惯；注意饮食保持好身材………………给自己定了几条要做的事情，去改变。一个月之后发现一件也没有落实，于是开始自责，焦虑。
但今天我读完《5%的改变》这本书之后让我心情很愉悦，有时候改变不了的事情可以保持现状，学会接纳自己不足的一面。
02观察
前面我们讲了给自己规定了很多要做的事情，但是一件也没有落实做的。这时候你可以细心观察，思考生活中哪一件事情对你影响最大，而自己又非常强烈的欲望要改变。观察找到你要改变此事的理由！
03一点点小小的行动
在生活当中95%的事情我们是改变不了的，那就学会接纳自己，如果非要改变就去观察其原因，追溯源。然后采取有效可行的办法，哪怕只改变一点点小小的行动就行。
当他开始启动了一点点的变化的时候，发现变化就行像滚雪球一样，它会越来越大。也就是说生活中任何一些事情当你扭转不了局面，改变不了现状时，你可以先满满的改变你能改变的一点点，久而久之你会发现整个事情都已经发生了很大的变化，你会有意想不到的惊喜和收获。
（案例）本书中让我印象最深刻的就是讲了一对美国的夫妻总是吵架，他们每天都会因为一些很小的事情而吵架。他们自己也很苦恼，于是去看心理医生，然后他们把自己两人总是吵架，为此事很烦恼告诉了心理医生。心理医生说：“那你们为什么要吵架，怎么吵的，现在能不能演示一下，否则我没有办法给你更好的方案”。当时两人说：“这种情况，不是在家里的环境吵不起来呀”！心理医生说：“我给你们一个录音机，每次你们要吵架的时候把录音机打开，一个月之后把磁带寄给我，我看为什么要吵架”。
结果两人发现一个月内没有吵架，因为当他们要吵架的时候另外一方说要找录音机，结果找录音机的这个过程，两人转移注意力了，不吵架了。
由此可见，在他们要吵架的时候去找录音机，是在表演怎样吵架，反而当找到录音机的时候已经吵不起来。就是这一个小小的行动，却改变了他们一直苦恼的问题。
此书让我受益匪浅，在生活当中我们想要改变的事情很多，但我们又没法一下子完全改变的时候，不妨从另一个角度看待问题，学会接纳自己，然后静观其变，先从一点点小小的行动开始，慢慢的让自己这个雪球滚动起来，越滚越大。
