今天心情指数：9分
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【金句】
无论你能做什么，或者梦想能做什么，动手去做吧。——哥德
自尊受到强烈打击主要源于只做梦，不行动。
【第13章，设定目标和计划】
强大的自尊取决于两件事，1是学会以健康的方式看待自己。2是实践的能力，认清自己的所需，然后勇往直前，创造自己的生活。
探寻自己内心所需所想之前考量的8种主要类型：
1，物质目标。2，家人和朋友。3，教育、知识和职业目标。4，健康。5，休闲。6，精神目标。7，创造性目标。8，情感和心理成长。（这个有点像生命平衡轮，从生命的意义考虑的维度）
了解类型后，回答4个关键问题：
1，什么会令你不满意或不顺心？将8个类型的每一项都与你的现实生活相联系，问自己是否想改变与这几项相关的任何悲伤情绪或艰难情形？【动手操作】列一份自己的清单，写出能够想到的每件事，定义为“不顺心”，把负面情绪转变为积极目标，想出至少一件能让你改变左侧每项的具体行为，确保现实可行，并且包含一个能够实施的策略或发起的行动。
2，渴望什么？回顾8个类型，认真思考内心向往的东西。什么会为你的生活质量和总体幸福带来变化？【动手操作】列出渴望的事情。
3，梦想是什么？回顾8个类型，参照它们列出所有你总是想做，改变或成为的内容，不用担心某些梦想是否符合实际或是超出你的能力范围。【动手操作】写出所有你能想到的内容
4，什么是你的小确幸？回顾8个类型，找出能让你的生活更舒适，惬意或轻松的小确幸。越多越好，至少30个。【动手操作】30项小确幸。
【选择奋斗目标：第一轮筛选】浏览四个问题的答案清单，选择四个长期目标（可能需要数月或数年完成）；然后选出四个中期目标（可能需要数周或数月完成的事情）；最后，选择四个即即期目标。
【选择奋斗目标：评估】
第一步，用1~10为每个目标的渴望强度进行评级。1对此目标不屑一顾，10愿意全情投入。每一项目标后面用数字标明评级。
第二步，评估追求每一项目标需要付出的代价。为某个特定目标奋斗过程中，需要付出多少时间、努力、金钱或是承受多少压力？用1~5为每个目标潜在成本进行评级，1成本最低，5完成目标需要投入大量时间，汗水或金钱等。用不同颜色的笔写出成本评级。
第三步，阻碍因素。使用1~5为每个目标的阻碍因素进行评级。1代表最小阻力，5意味障碍重重。
第四步，从渴望强度的评级中减去成本和阻碍因素评级的总和。正数结果目标实现的可能最大，数字越大，实现概率越高。评估过程完成后，从长期，中期和即期列表中各圈出一个目标，为此全力以赴，为改变生活勇往直前。
【来自柯言慧语的感受】
按照这一章的节奏可以将自己想象中的事物逐一具象化，且能够看到是不是真实可达成。
