①删除不必要的娱乐软件。
②关闭所有消息提醒，防止弹窗信息引起好奇心。
③不用手机定闹钟。
④手机离身学习，最好的方法就是把手机交给别人保管。
⑤不要追剧，不要玩升级闯关游戏（如果实在不能删除娱乐软件，至少要做到这两点）。
⑥自己说服自己。所有的娱乐软件都是高效时间管理者研究出来浪费别人时间的，研究这些的人赚的盆满钵满，而使用的我们却丧失了努力的动力，也就是说，我们被别人"玩了"，每当想到这，反正我是不能忍。我们要做手机的主人，而不是让手机成为我们的主人！
⑦每一个你想放下手机的瞬间，都是未来的你向现在的你发出的求救的信号
