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阅读书籍：坚毅的第九章～追求幸福
阅读前自我提问：
幸福的要素是什么？
如何才能取得幸福？
笔记及感悟：
如今，人们一般的理解是，过着丰富多彩的美好生活的人们（并不是说这种生活中没有负面因素，而是说它强化了正面因素），有几个不同但相互交织的要素，它们构成了一个缩写词PERMA，其中P代表积极情绪（Positive Emotions），E代表投入（Engagement），R代表人际关系（Relationships），M代表意义（Meaning），A代表成就（Achievements）。要将幸福感提升到理想水平，就要关注PERMA五要素的各个成部分如何被触发，并且注意你可以做些什么来为目标的追求、热情的滋生以及坚毅的培育创造最佳条件。
我的思考：幸福其实不是一个维度来讲的，幸福需要多个组成部分结合而成，当我们有目标的时候，去追求的过程中渐渐就培养了坚毅的品质。
2、原文：弗雷德里克森和其他研究者发现，若是我们体验到的积极情绪是消极情绪的五倍之多，那我们的人生将有更大的可能变得丰富多彩、积极主动、心怀使命、并且激情澎湃。
做到这一点，可以采用两种方式：要么通过你的行动与思考来刻意地创造积极情绪和微小的积极时刻，要么在美好的事情正在发生时让自己停下脚步并注意到它们的发生。
我的思考：关注我们幸福的“微小时刻”，比如今天被孩子关心了，昨天被两岁多的宝贝关心了，下楼的时候，我说宝贝妈妈抱你吧，我宝贝说，妈妈我不要你抱，你生了弟弟身体没恢复，昨天我给他在前坪洗澡，洗完后，自己把沐浴露，洗澡盆全部收进去了，当时觉得拥有他就是我的美好，生活中，不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛，只要我们细心观察，我们的幸福力会大大增加的。
3:投入和人际关系
投入：通常参与某些艰难的、自己感兴趣的事情，会产生一种“心流”的状态，觉得时间停止啦，无论什么时候，只要我们在做某件事情时没有注意到身边发生什么，或者我们觉得时光飞逝，以至于我们不相信一整天很快过去了，那么，我们便是在做积极的事情，有利于提高我们的幸福力。
人际关系：他人很重要，不仅接受其他人的支持，而且还支持其他人。
我的思考：这让我想我想到了蔡志忠老师，他曾经坐在椅子上58个小时。坐椅子只坐5公分，姿势很正，所以手不会酸，脚不会酸，肩膀不会酸痛。我唯一会动的只是手指头。你置心一处，置身一处，所有的全部都听不到。这就是处于“心流”的最佳状态啦！
人际关系关系到我们的幸福力，当和身边的人关系紧张，这一天的都可能会有所下降，一个人的状态和他身边最亲近的五个人有关，把人际关系处理好，我们的事情更容易得到解决，在家里，在职场，人际关系都是不可或缺的一部分。
明智的干预：指辨别可以提升某个人情绪丰盈程度的行动。
运用优势、表达感恩、写日记、提升灵性、寻求教练服务、心怀希望、锻炼身体、表现利他行为、进行冥想。
提升幸福感的方法：
1.发呆
2.自由书写
3.逛街买东西
4.和最亲近的人一个拥抱
5.和老朋友自由畅谈
6.听爷爷讲以前的故事
7.看一本自己想了很久的书
8.在家里听到外边鸟叫、鸡叫的声音
9.被别人想着
10.晒太阳
