考驾照科目一的时候，经历排队入场，排队等候，扫描证件，诺大的地方，全是人，但是静悄悄的，耳旁不是规则要求就是谁不合格，我开始紧张。
连错了五道题以后，我深呼吸几口气，然后，每出现一道题我就在心里默默吐槽题意什么的，于是，顺利地克服紧张合格了。
在这里，我用了呼吸法、对话法，让自己放下了紧张。
科目二的坡道定点练习时，师傅说，他之前一个学员，觉得安静的考场让人紧张，然后他上了车就不听和自己说话，说前面的路况、项目、自己要注意的点位，然后就过了。
我听后偷偷笑了，他是用的对话法。和自己对话，也是个好方法。
说起紧张，朋友说深呼吸三次根本不能放松，我就告诉她，一边深呼吸，一边数数，数到十再看看。这个方法果然有效。
总结下来，就是两个小妙招，帮忙转移焦虑，缓解紧张：
1. 深呼吸。灵活运用它，例如一边深呼吸一边从一数到十，会有意想不到的效果。勤加练习，还能不让人发觉你在调整情绪。
2.与自己对话。需要鼓励，就给自己打气。需要缓解压力，就找乐子。不习惯孤独，就模拟双人对话。找到自己最需要的，然后运用它。
现在，回忆一下你最近情绪起伏较大的事情。当时你是什么感觉。现在，如果有感觉了，试试这2个小方法，看看是不是有调整效果。
当然，如果你有更简单有效的方法，一定要留言告诉我哦(✪✪)！
