睡眠：九点半睡觉，今早五点半醒来。
饮食：早饭——牛奶麦片、槐花鸡蛋饼
午饭——米饭、蒸南瓜、拌莴笋丝、炒虾
晚饭——蒸胡萝卜、浓豆浆、香酥鱼、千禧果
锻炼：步行1次
手机使用：解锁27次，使用时2小时11分 （午饭后和下午玩了小游）
情绪变化：平静
阅读：蒋勋讲红楼梦（有声书） 、我们为什么会生气
新知：公交卡充值也要到公交公司才能办
《红楼梦》可以从青春、生命、人性等角度进行解读。
新举动：
日常微习惯记录——
1.饭后漱口，仍然在继续。
2.午饭晚饭后靠墙半蹲、站立各3分钟 ，期间腹式呼吸和转动眼球。
3.午休躺下不刷手机。
4.睡前按摩面部和腹部，按摩时看电视剧。
5.躺下后和起床前换成摩腹（上下60次、圆圈60次）
6.晚上九点后十五分钟冥想，即使不进行冥想，也什么都不做，就是发呆。
天气很好，气温也高。下午开了窗子，感觉热气向房内涌来。
清洁了地板、湿布擦了有污渍的地方。用yang净洗干净了抹布（这东西放了好几年，还是快写用完吧）。
清理了厨房的油烟机、灶具和台面。戴了橡胶手套，双手都很干净，不像以前反复洗手，皮肤粗糙了不少，也还是洗不干净。
上周末生病，关注了一下血压情况。当时心慌，就有开始服用以前的美托洛尔。
这几日都是早晨起来后量一下，记录在案。找了一个旧本子，后面有一半纸张空白，就记在上面。
还打算用一个本子，进行每日事务的打卡。现在已经接近月底，还有一周，先进行一周。
想一想有什么内容进行打卡。
1.饭后漱口已经成为习惯，不必打卡。
2，饭后的靠墙半蹲、站立，同时活动眼球和深呼吸，有时候想偷懒，要打卡记录。
3.睡前和醒后的摩腹，
4.十点前必须睡觉，即使睡不着，也要闭眼躺着。
5.晚上九点后进行冥想。
6.躺下不看手机，这一点很犹豫，做不到的时候居多，有时是醒来后要看看。
7.每日家务——这几年是把家务事情分散在一周的七天，今年特别疏忽。
就先从这六项开始吧。
刮风了，先去关窗。
开始制作打卡页面。
