准爸爸须知【第五个月】
任务清单！
# 接受“健忘”是准妈妈的生理变化而不是借口；
# 宽慰准妈妈的“健忘”，释放她的压力；
# 帮助准妈妈解放大脑，成为她的记事本。
随着孕期的进度来到第5个月，很多准妈妈已经可以休闲自在的沐浴在孕中期和煦惬意的时光中，沉浸在没有恶心没有胸痛，偶尔还有些助“性”生活点缀的二人世界中无法自拔。
不过，虽然孕中期已经称得上是整个孕期中最舒适的阶段，但依旧是“危机”四伏容不得大意，比如准妈妈可能不知不觉就加入了孕期“健忘症大军”，也就是常说的“孕傻”。
准妈妈健忘症
许多研究都认为“准妈妈健忘症”是孕期中一定会出现的症状，但直到最近人们才对它有充分的认识并归入到孕期症状当中。
健忘的原因
No.1 孕期中大脑的“萎缩”
有很多准妈妈对孕傻的描述都是“随着体重增长，总感觉脑细胞好像在减少”。
其实，这种感觉并非空穴来风，有研究发现，孕妇在孕期内会出现脑萎缩的现象，科学家在对准妈妈的脑部进行核磁共振扫描之后发现，孕妇的大脑会显著缩小，不过这种萎缩不是脑细胞的数量变得越来越少，而是大小发生了变化。
而且怀女宝宝的孕妇往往会比怀男宝宝更容易健忘。幸运的是，这种“孕期大脑混乱综合症”只是暂时的，产后你的脑细胞会很快恢复正常。
No.2 “怀孕脑”在为“妈妈脑”做准备
美国精神卫生研究所的专家已经证实了准妈妈们长久以来的猜测，她们的大脑在孕育和照顾宝宝的过程中发生了改变，在那些与照顾宝宝最有关系的大脑区域，全部长出了更多灰质（即大脑神经细胞），不过这个变化是以记忆力下降为代价的。
大脑的变化一步步地将准妈妈的脑神经设定为对所有有益于照顾宝宝的事情都超级敏感，也就是说，对准妈妈而言所有与照顾宝宝无关的心理任务，都会被降级处理以便大脑能够腾出空间来处理与新身份密切相关的事情。
No.3 激素又是激素
雌激素在健忘这件事上怎么可能缺席，在孕初期，孕妇体内的雌激素含量猛增，这对于宝宝的孕育起到至关重要的作用，但是到了孕末期，雌激素又会向大脑发送信号，使孕妇的记忆力一落千丈。
No.4 为了人类的延续
这是一个很有趣的原因，《新英格兰》医学杂志认为，得益于健忘，女性在生产过程中恐怖且糟糕的体验会在时间迷雾中散去，于是性被重新提上日程，更多的孩子陆续诞生，人类得以延续。
No.5 疲惫
俗话说，一孕傻三年，可是明明健忘持续到宝宝出生后的前几天就会有明显改善，但为什么很多新手妈妈依旧觉得宝宝出生之后健忘的问题非但没有改善，反而有加剧的迹象呢？
这是因为此时的健忘，已经不是激素导致的大脑变化，而是由于缺乏睡眠导致的疲惫。
从怀孕末期开始一直持续到孩子出生后1年左右，准妈妈和新手妈妈的睡眠质量都会变得特别差，有一项统计，为了照顾这个吵吵闹闹的小家伙，父母各自失去的睡眠时间多达700小时，有些新手妈妈可能还要更多。
如何不那么健忘
准妈妈和新手妈妈可以借助一些电子设备来解放自己的大脑，比如在手机上保存备忘录，将要做的事情记录在TodoList上，再或者通过设置闹钟来提醒自己。当然，如果准妈妈喜欢纸笔的记录，也可以随身携带记事本来方便检查自己是否有重要的事情遗漏。
当然，这一切的前提都是你能够记住手机和笔记本都放在哪儿了。
如果是很重要的事情，可以用便利贴贴在冰箱或者卧室房门上，从而不断的提醒自己可能会忘记的事情。
不过，最终极的解决方案，就是将所有需要记忆的事情都交给准爸爸这个人肉闹钟来提醒自己，当然如果准爸爸一次提醒了很多事情，千万不要因此而发脾气就好。
与“健忘”和解
因为健忘而感到压力只会让情况更为糟糕，压力本身也是引起健忘的因素之一，要意识到这是正常现象，甚至可以带着幽默的情绪接受它，这有助于症状的缓解，至少可以让自己的压力得以释放。
不要试图通过药物来提高记忆力
有些书上会提到银杏有提高记忆力的作用，但是很多研究认为孕期食用银杏很不安全，所以千万不要求助于药物等办法来提高孕期记忆力。
定期摄入蛋白质和复合碳水化合物可以帮助集中注意力，但要记得少食多餐。吃饭间隔时间太长会引起低血糖，这当然也会导致健忘。
想说的话
准爸爸们，不要再对准妈妈口中的“孕傻”抱有怀疑态度，这并不是她们对于忘记重要事情的借口，而是真真切切发生在她们身上的生理变化。
另外如果你的妻子正在为健忘的事情焦虑难安的话，你就要成为她心中的专家为她排忧解难，帮助准妈妈从健忘的困扰中释放出来。
还要有成为她们记事本的责任，更不要因为她们忘记或者忽略了你的一些事情而生气，在育儿大计面前，你的事情对她而言真的没有那么重要。
本文参考书籍
《写给男人的第一本怀孕书》
【英】马克·伍兹 【译】贾毓婷
《跟老婆一起怀孕》
【英】罗布·肯普 【译】吴凡
《西尔斯怀孕百科》
【美】威廉·西尔斯 玛莎·西尔斯 琳达·霍尔特 BJ·斯内尔 【译】荀寿温
《海蒂怀孕大百科》
【美】海蒂·麦考夫等 【译】胡宝莲
注：文中图片来源于网络
