【中原焦点团队】高六李娟丽/分享2210天2026.01.03周六/共1883场(本周1.2.3.4. 咨询）
*** 读书，这件事我是认真的：晨读是一种习惯，焦点解决读书社如每天的朝阳，7:00不见不散。午读、夜读是一种陪伴，聆听文字旋律的高级助眠。感谢相遇，伙伴们相互陪伴，让读书的日子越来越长久，越来越美好——每天一点点收获，期待积水成渊。
读书———
《建构解决之道——焦点解决短期治疗》
2、请受督者思考后续可能的不同技巧与切入方向可能性，并接着探寻受督者的看法与当事人可能会有的反应。常见向度与句型，比如：如果受督者是以不同于某技巧来切入会有何差异？若受督者先以督导者所提出的某一个方向来切入又会有何不同？若在某一个主题停留久一点，是否会对目前的咨询和督导目标有帮助？
———咨询专业伦理
书中的案例存在多为受影响的潜在对象，还包括学生的家长以及为接受测试的本人、学校、教育局乃至学校所在的整个社区，像其他专业行为一样方案，或许对个体有利，但并不代表他会促进其他潜在受影响的人的福祉。
———咨询感悟
*** 新年启程，更懂“成长”二字的分量。与人相处需修共情力，学新知要持谦卑心，技能打磨如磨镜——照见自己，也照见来访者。咨询师的“精进”从不是终点，而是让每一次对话都更贴近对方心跳的底色。
*** 陪青春期女儿走过她的风暴，才懂“第二青春期”母亲的忐忑。咨询中遇相似场景，反移情如微风拂过——焦虑、急切，这些变化也提醒我退后一步。她需要的不是答案，是被看见的耐心。觉察即慈悲，这一课我还在学。
*** 总被求助者的故事撞进盲区：脾气暴躁的母亲、不敢回家的孩子、失恋的少女……他们的难远超预设。但越慌越要稳——放下预判，蹲下来听他说“现在想要什么”。咨询不是解题，是和他一起站在当下，等光慢慢透进来。
———天天学习 时时成长
情绪饱和度——心理承受力极限
情绪饱和是指个体在心理承受能力达到极限后，对特定任务或情境产生强烈厌烦、疲惫甚至抵触情绪的状态。
具体分析：
核心定义 ：心理饱和即心理承受力耗尽，表现为对重复性任务或情境的极度厌倦，难以继续投入精力。
典型表现 ——行为异常 ：如卓别林电影中工人将工具用于无关事物（拧钮扣、写“同意”），或领导在书法展中敷衍题字。情绪反应 ：从最初感动到不耐烦，最终完全抵触，甚至引发极端行为（如自杀倾向）。
成因分析 —— 任务单一性 ：长期重复相同活动导致大脑疲劳，如学生为考试过度刷题而产生倦怠。压力累积 ：心理负荷过重，未及时释放情绪或休息，易引发情绪饱和。危害与应对 —— 危害 ：可能诱发焦虑、抑郁等心理问题，甚至增加自杀风险。应对策略 ：保证充足睡眠、适当休息，通过运动、倾诉等方式释放压力。总结 ：情绪饱和是心理承受力的临界状态，需通过合理调节任务强度、保障休息和情绪宣泄来预防和缓解。
———每日幸福时刻
1、瘫沙发刷手机越看脑子越空，果断翻书！墨香钻进脑子像充电，心念一动一力量，原来“什么也做不了”时，读书比啥都踏实。
2、帮助两个孩子，哪怕是暂时解围也超治愈！孩子自带小宇宙，欣慰。
3、白鞋不小心沾染上红花油，擦三小时胳膊肘快罢工了，试遍各种办法都不行。几乎要作罢时随手拿起风油精，居然搞定，欣喜不已。
