核心观点
通常情况下，我们大吃特吃是因为周围有引导我们大吃特吃的信号，体重越重的人越会依赖外部信号而非自己的饱腹感来决定停止进食的时间。
具体问题及对策
- 我们往往吃的是分量而非热量 -> 把一份食物做小，关注热量。
- 在你眼前的东西，你会吃的更多 -> 眼不见心不烦，赶紧移走，增加食用健康食品的便利度。
- 有关食品的预期、联想都影响了我们的饮食 -> 把食物名称换成朴素的名字，关注营养成分表。
- 细长杯喝饮料，可以加冰。
好好吃饭-Mindless Eating
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