请写下你对幸福的定义，并且回想一下过往人生，你自己目前属于哪种类型的人生？试着以旁观者的角度给自己一些建议。
昨天的学习最后我们说：“无论怎么打理这个时间花园，我们终究是希望自己可以得到快乐和幸福。”但幸福这个词只要一说出来，我们就觉得很“虚无缥缈”。不知道大家有没有认真研究过，真的是这样吗？幸福的本质究竟是什么呢？幸福的人生是否有一个定义？在五种时间的体系之下，应该如何去感知幸福？
今天我们就一起来分析一下，这个已经被无数人谈过的话题，但我们的目标是让它能够落地，让摸不到的幸福感，确切地被描述和定义。
当认知可以被定义，就可以被转化成行为。我们下次给时间花园播种时，我们就心里有数多了。
在正式开始今天的学习之前，请暂时放下对“幸福”这个词的固有成见。我们可以先不认为它虚无缥缈，我们可以从最朴素的含义去理解。下面请大家思考一个问题：
你上一次感受到“幸福”是什么时候？
大家可以花一点时间去感受和回忆，是和亲朋好友的一个拥抱吗？是独自一个人去吃了一家期待已久的很好吃的店吗？还是完成了生存时间的逾越，找到了自己的长板和赚钱时间的方向呢？再或者是旅行途中，在风景最美的地方，什么都没想，就是放空的时间呢、大家可能想到了各种各样的场景，请大家先记住这个场景，我们来接着分析。
在哈佛大学有一门“幸福心理学课”，很出名，讲课的教授叫泰勒·本·沙哈尔。他写了一本书《幸福的方法》，其中给幸福做过一个定义：
幸福=快乐+意义。
还有清华大学社会科学院院长、心理学系主任彭凯平。他对幸福的定义是这样的，他说：“幸福不是虚幻的概念，而是有物质和生理基础的，这些生理基础就包括，幸福感涌来时体内一些激素的分泌，比如内啡肽、多巴胺。所以幸福不会是简单的满足，包括金钱多少也并不能直接决定一个人是否幸福，如果要有一个定义，他认为幸福是：一种有意义的快乐。
大家看，这两种说法是一致的。最关键的两点要素：一个是快乐，一个是意义。
我们先记住这两个关键要素，再继续研究，怎么做才能获得快乐和意义。
说回到《幸福的方法》这本书，书里把人生分为四种基本模式，分别是：
享乐主义型人生、忙碌奔波型人生、虚无主义型人生和幸福型人生。
第一类 享乐主义型人生
对应在五种时间体系内，享乐主义型人生就是除了生存时间之外，就几乎都充斥着好玩时间的”好玩人生“。以当下开心为第一要务，未来后果怎样我不会管，今朝有酒今朝醉，花开堪折直须折！
第二类 忙碌奔波型人生
忙碌奔波型人生和”好玩人生“相反。生存时间之外，占据最大比重的可能是赚钱时间，而好看、心流和好玩都几乎没有或者很少，我们可以称它为”赚钱人生“。这类人总觉得，我达成一个目标后一定能快乐，我一定要买一套自己的房子、我一定要买一辆车、我一定要年薪百万，然后一直在追逐的路上。如果在路上忽略了对过程的享受，达成之后的开心快乐往往是短暂的，因为人总是会高估达成目标给自己带来的快乐。高考前，我们以为高考结束后可以开心好几年，但其实多久呢？可能也就半年？3个月？也可以回想一下，你上一个很努力很努力才达成的目标，是不是现在看起来一点快乐的感觉都已经没有了呢？”赚钱人生“就是在追逐中循环往复，这类人本质上是想用眼前的痛苦交换未来的幸福，但未来来的时候，就是一瞬间，有的未来一直都没有来。
第三类 虚无主义型人生
虚无主义型人生，是指那些既不享受眼前，也不对未来抱有希望的人生，可以叫“得过且过”吧，这种有点像是我们说的“佛系”。这类人，乍一看是无欲无求、心态很好，但其实很可能只是被动“佛系“。既然得不到，那就索性不争取。口头禅是：天下无难事，只要肯放弃。心理学上有一个词叫”习得性无助“，有着类似的含义。这一类人的时间花园，大概率长时间被生存时间填满了，已经没有留出更多位置给好看、好玩、赚钱、心流，以至于后来即便有些地方开始空着，他们也没有种植任何东西，任由这些时间浪费下去。
简单总结一下，这三种人生的最终走向，就会发现，信奉享乐主义的”好玩人生“，可以带给人刺激和多巴胺的分泌。多巴胺会让人获得快感，但很快就会消失；忙碌奔波型的”赚钱人生“，是一种”幸福的假象“，总在追求。特别像叔本华的”钟摆理论“：达不到痛苦，达到了无聊，可能达成目标那一瞬间是会开心快乐的；这里的虚无主义，应该是人生体验最差的那一种，我们听到这样的人经常用”顺其自然“来安慰自己。
其实”顺其自然“应该是争取以后的听天命，而不是从头到尾的不作为。
第四类 幸福型人生
如果幸福型人生不可能是以上三种，它到底是怎样的呢？《幸福的方法》里说，应该是既享受当下所从事的，还能获得满意的未来，这就是幸福型人生的本质。这种描述就几乎是在描述我们前面讲过的心流时间。
这一类幸福人生的时间花园里，除了生存之外，最多的一定是心流时间。心流时间本身就是“享受当下所从事的事情”，同时心流时间还可以让当下从事的工作，取得最高质量的结果，让效果有如神助。既享受了当下，又获得了未来，与作者描述的幸福型人生一模一样。
你一定还记得，昨天我们提到的第三种人——邋遢但幸福的人。还记得TA们的花园模型吗？这些人因为沉迷于某一领域，所以大量的时间都是心流时间。纵然会忽略一些外貌健康上的需求，但是长时间沉浸于心流，这对于他们来说，第一获得了忘我的快乐，第二是无论对自己还是对世界，都充满了深远的意义。而且与此同时，因为心流时间是最容易折叠的时间种类，他们的时间绝对有折叠，甚至不一定是二折叠、三折叠，甚至是四折叠或五折叠，在一定几率下都有可能发生。
在这里我们最能总结出的非常确定的一点，那就是时间花园中的最能提升幸福感的那株植物，就是心流时间。
心流时间就是幸福最本质的来源。
所以我们再重温《心流》这本书里的一句话，可以说描述得非常准确：
“最有价值的幸福，是集中在此时此刻，以自己擅长的专业技能，从事自己认为最有意义的活动。”
所以你看到这里，其实大家的研究都是相通的了。无论是泰勒的《幸福心理学》还是米哈里的《心流》，到这就交织在一起，互相印证。当然还包括彭凯平教授的那本《活出心花怒放的人生》提到的“福流”，其实都是同一种东西。
总结今天学习的内容：
今天其实是扩展阅读到幸福心理学的方法，映射到五种时间的体系之内，找到了时间花园中那一类最终成长为幸福感的植物——心流时间，接下来这些理论都将会用在时间花园的排列中。
希望通过今天的内容，可以帮助你打开一扇门，通过这扇门你可以得到自己幸福的定义，也可以看到自己处于怎样的人生之中，原因又是什么？又可以如何改变？
Day75 什么是幸福感植物包括？
请写下你对幸福的种类型的人生，试着以旁观者的角度给自己一些建议。
幸福不是虚幻的概念，而是有物质和生理基础的这些生理基础。定义，并且回想一下过往人生，你自己目前属于哪幸福感涌来时体内一些激素的分泌，比如内啡肽、多巴胺，所以幸福不会是简单的满足，包括金钱多少也并不能直接决定一个人是否幸福，如果要有一个定义，幸福是一种有意义的快乐。
幸福=快乐+意义
最关键的两点要素，一个是快乐，一个是意义。
《幸福的方法》这本书说，把人生分为4种基本模式，分别是：享乐主义型人生、忙碌奔波型人生、虚无主义型人生和幸福型人生。
我目前属于“忙碌奔波型人生”，正努力向“幸福型人生”进发。
幸福的方法，应该是既享受当下所从事的，还能获得满意的未来，这就是幸福型人生的本质。这种描述就几乎是在描述我们前面讲过的心流时间。
这一类幸福人生的时间，花园里除了生存之外，最多的一定是心流时间，心流时间本身就是享受当下所从事的事情，同时心流时间还可以让当下从事的工作取得最高质量的结果，让效果有如神助，既享受了当下，又获得了未来，与作者描述的幸福型人生一模一样。
“最有价值的幸福是集中在此时此刻，以自己擅长的专业技能，从事自己认为最有意义的活动。”
时间花园中的最能提升幸福感的那株植物，就是心流时间，心流时间就是幸福最本质的来源。
