现代认知心理学中有一个重要的概念——元认知。
它是由美国心理学家弗拉维尔(J.H.Flavell)于1978年首先提出，随着越来越多的心理学家在这一领域进行大量的研究，元认知在学习、写作、记忆、问题解决、自我控制等方面都起着重要的作用。
在《认知觉醒》一书中，元认知能力被定义为人类的终极能力。
一、认识元认知
百度百科中元认知的定义为对认知的认知。读起来有点拗口，而且从字面上也不是很好理解。
书读多了，我发现在提升个人认知领域很多书喜欢引入其他领域的概念，例如元认知、熵等，这些概念比较抽象，很难直观地理解它们的含义。
简单来说，元认知就是对自己思考过程的观察和思考，权衡利弊，找到最佳的解决方案。
元认知其实就是我们习以为常、见怪不怪的反思，但是与反思还有点差异。
反思是思考过去的事情，从中总结经验教训。思考对象是已经过去的事情。
而元认知除了从已经发生的事情中总结经验，还会应用于正在进行的事项中。
准确来说，元认知包含反思。
二、为什么需要具备元认知
通过2个常见的例子，先感受下元认知如何在生活、学习中发生作用。
场景1：我生气了
动用元认知是这样思考的
1.我刚刚生气了
2.我意识到我生气了
3.我思考为什么生气
4.能不能找出当前生气的原因
5.能，就解决，然后就不生气了
6.如果不能，生气也没有，所以就不生气了
场景2：我学习走神了
动用元认知是这样思考的
1.我发现我学习走神了
2.思考我为什么会走神
3.下次要怎么做才能不走神
4.要从哪个方面改进才能保持专注
从上面2个场景我们可以看到，具备元认知对个人的学习和思维能力有着重要的影响和益处，包括：
1.提高学习效果
元认知让我们更加了解自己的学习过程，可以帮助我们发现自己的学习偏好和弱点，并相应地调整学习策略。通过对自己的认知过程进行监控和调节，可以更有效地学习和记忆知识。
2.解决问题的能力
元认知使我们能够意识到自己的思维方式和策略，并能够根据问题的性质选择合适的解决方法。它提供了一种更高级别的思考和反思，帮助我们更好地理解问题，寻找解决方案，并评估解决方案的有效性。
3.自主学习
元认知使我们能够自主地管理自己的学习过程。通过了解自己的学习偏好和学习风格，以及如何有效地处理信息和应用知识，可以更好地规划学习时间、设置学习目标，并选择适合自己的学习方法和资源。
4.适应复杂任务
面对复杂的任务和挑战，元认知能力可以帮助人们更好地分析和理解任务的要求，调整思维策略，并有效地管理认知资源。这对于在学业、工作和生活中应对复杂情境和问题具有重要意义。
总而言之，元认知是提高学习效果、解决问题能力和自主学习的关键。它使人们能够更深入地了解自己的思维过程，并具备监控和调节自己的能力，从而更有效地运用认知技能，提高学习和思考的质量。
三、如何训练元认知能力
既然元认知能力被定义为人类的终极能力，那么我们应该如何训练元认知能力呢？
1.多冥想
冥想是一种通过专注和静心来训练思维的练习，旨在提高专注力。
如果我们专注力不够，在动用元认知过程中，容易被外部因素干扰，偏离轨道，最终出现开始只想找一根绳子，最后却牵出一头大象的情况。
2.善复盘
曾子曰：“吾日三省吾身”。
通过每天复盘前一天，让人养成遇事第一时间停下来反思一下的习惯。这样遇事的时候，就会习惯性的思考利弊，第一时间找到对自己最有利，最便捷的处理方法。
3.勤读书
每个人经历有限，而通过阅读，能获取前人的很多的智慧，让我们拥有更广的全局视角（高度）、掌握更深的底层规律（深度），帮我们从无知中跳出来，做出更加正确的选择。
想拥有和掌握元认知能力并不容易，这需要不断地练习、练习、再练习。很多时候，你发现自己做得并不好，没关系，重新再来。用不了多久，你就会发现，自己慢慢变得和以前不一样了。
