6月13日西湖跑步打卡12.15KM

今日最高气温34度，晴天，紫外线很强，雨后放晴，迅速进入夏天高温模式。跑步需要防暑降温。容易晒伤。

今日跑步12.15KM，用时1小时20分，平均配速6分38秒。配速7分内，就是好成绩。

6月跑步第5次，累计跑步71KM。全年目标2024KM,平均下来，每个月需要168KM。本月目标150KM，还需要跑步79 KM，跑步7次可以完成。距离杭州马拉松倒计时144天。

老铁们，今天你跑步了吗？

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