最近爱上了厨房，从来没有这么用心去体会每天一日三餐食物给身体带来的能量提供和机能修复。

我一直都是个不大会做饭的人，一直感恩生活中爱我的家人，个个都做菜很好吃，我也曾经尝试过做菜，但是和家人们的厨艺比，实在是相差太远，就干脆放弃了！

最近突然想学做菜，偶然间从微信朋友圈流过来一个机会，参加了王溪院长的全因精准营养学习，5天体验营学到好多新知识，纠正好多饮食生活方式中的不良习惯，身体竟然很快给出很好的反馈。

以前每次吃完饭就忙着收拾，现在知道了饭后30分钟，养胃小坐15-30分钟，把双脚屈膝搁在小凳子或茶几上，让膝盖高过胃的水平，帮助胃部轻松消化食物。就这个养胃小坐，每天一日三餐后做，三天下来胃部明显舒服，大便也更好，睡眠也更深了！

每天8点前️早饭，晚上7点前结束晚餐，然后不要再吃任何零食直到第二天。每餐之间间隔5小时。每天早上早餐前喝10ml 橄榄油，用餐中不要喝饮料和水，饭前喝水，喝汤，饭后2小时不要喝水。 水果在饭前半小时或者两餐之间吃。

这些小知识很简单，但是做到了，身体就好舒服。王溪老师说，最好的药物是食物，最好的药房是身体 ， 每个人都吃好一日三餐，真的可以做到让天下无病！

最大的好消息是，人体胃部黏膜每5天更新一次，肠道黏膜每3天更新一次，肺部细胞每21天更新一次，皮肤每28天更新一次，肝脏细胞每5个月更新一次，每半年，全身98%细胞完全更新一次！

今天是我参加王溪院长全因精准营养28天实战营第一天，28天以后，不仅我的厨艺大大长进，更重要的是我的身体会因为得到精准营养供应而更健康更美丽！