受害者，指责者，救助者，理智者是妨碍我们开启4D人生的最大障碍。那要如何应对呢？首先，要察觉出是哪一种心态，然后再用4D走出去。

察觉情绪，确认心态

愤怒情绪-->利用愤怒掩盖对被指责的害怕情绪，从而把你带入指责者状态；

悲伤情绪-->有受害者和救助者那种无助的感觉；

害怕情绪-->特别是焦虑，说明感受到了理智者那种普遍不适。

走出受害者心态

1-D绿色容易进入到受害者状态。文中，查理也经过了一番自我抱怨，最终还是想起了谁对抱怨负责：要么请求，要么忘掉。所以，查理这次采用了直接请求，也如愿以偿了，有时候就这么简单，只要提出了请求，可能就如愿了。但为了能减少风险和损失，我们还是用4D请求来比较好。

受害者情绪和故事情节相互作用：悲伤情绪组（无助感等）-->故事情节（这是冲着我来的，我无能为力）-->“悲伤”得到缓解-->与富有同情心的人结成同盟以减少不适-->“悲伤”进一步缓解

那要如何走出去呢？

绿色：真诚感激他人或境况；

黄色：主题提出合作解决方案，体现出包融；

蓝色：基于不愉快的现实，创造出一种乐观心态；

橙色：提出请求，走出戏剧状态。

走出救助者心态

救助者情绪和故事情节：

一项任务来了（背景）-->高兴情绪（渴望得到认可或加深双方关系）-->故事：我想要这个人高兴，所以我要承担这项任务-->过度劳累，生气-->陷入指责者状态

如何走出去呢？

老板带来新工作时，先缓一缓，争取点时间。然后用4D处理这项要求。

1.从绿色培养维度开始，对老板表示感激和对处境理解。“我理解你现在确实有困难，我要是能行，会尽力帮你”，然后看看共同利益“我想找到对我们2个都行得通的解决方案”。

2.其次，在黄色包融维度表示真诚的合作意愿。“我们一旦找到解决方案，我会在这件事上与你权力合作。”信守所有协议“不管怎么解决，我都要保证客户对我们的信任”。

3.然后，在蓝色维度表达基于现实的乐观。“实际情况是，我习惯性地承诺做力所不及的事情，这对我们双方都不好。通过做好我同意做的事，我能为你提供应得的优质服务，给我一点时间，让我能想出创造性的解决方案”。

4.最后，在橙色指导维度，确保自己没有陷入戏剧状态，然后提出请求。“我有一个朋友，她了解我的工作，而且在这方面非常出色，我们能否请她在业余时间帮我们度过这个难关”。

走出指责者心态

指责者的情绪与故事情节作用机理

情绪（害怕被指责）-->故事：这是你的错误-->愤怒情绪组（“掩饰”情绪）-->故事：我必须惩罚你

为何放在这里讲？指责者常常和受害者/救助者是一对舞者，具体情况，自行体悟。

如何才能走出去呢？两个练习来助力。

第一个练习 指责者架势和好奇的架势。

1.团队成员用手摆出指责者的架势--食指向外，其他手指握在一起

2.然后手指旁边一个人高声说“这是你的错！”

3.接着，让团队成员摆出好奇的姿态，其他四个手指都与大拇指对齐，发出“嗯”

4.问大家：“在造成这样糟糕的局面中我扮演了什么样角色？”

若是不能解决问题，用第二个练习：发现角色两步法。

1.地板上画出两个区域：指责区+好奇区

2.找他人协助来区分

3.然后讲出你的故事情节，让他人来帮你区分你在哪个区域

走出理智者心态

1-D蓝色的人容易进入到理智者心态。大概状态是：体验到不安的情绪--->知道不安来源于哪里--->识别出这种情绪--->如果能用实事求是的语言描述出来（有可能消除该情绪的力量）

但理智者往往用“没关系”缓解自己的不安，压制大脑皮层中思想，却无法压制身体其他部位，要知道这个情绪弥漫于全身的。

如何走出来呢？

1. “真的没关系”-->放松，体验感觉-->看看能做些什么来直接对抗压力

2.用实事求是的语言描述出来

End