1、八音曼陀罗108遍，数息（约25分钟）
2、脚趾、脚踝、膝盖、跨、伴随着一吸一呼，进行前后左右循环的习练，双腿30度至180度的土元素习练。转身，蛇式。
3、高低肩体式习练50遍，面墙蹲上下30遍
4、唱八音曼陀罗11遍，休息术。
修身心之土元素习练 20190726（成人课程）
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