以后尽量早睡早起

每个人的生物是不同，有的人是适合晚睡的，但经测试，可以确定自己不是这类人，还是要早睡，状态才会更好。

以后上床时间调整到十点四十五，最晚不超过十一点，然后早上七点起床，醒了就起床，不要赖床，可能关于睡眠的什么问题都没有了！

那就从今晚开始调整吧。

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