人类体内有一个生物钟，它与现实生活中的时钟原理相同，都具有报时的功能，不同的是始终向人们报出的是时间，而生物钟向人们报出的是该做某件事情的信号。
对一个有午休习惯的人而言，没到午休时间，他的生物钟就会通过犯困疲惫等生理反应发出午休的信号，经常锻炼的人如果没有及时做锻炼生物钟，就会通过心理暗示提醒他该去锻炼了，到了吃饭时间，生物钟会通过饥饿感来提醒人们该吃饭了。
生物中的形成与一个人的生活习惯息息相关，可以说生物钟就是人类对新冠的记忆，任何事情有规律地坚持一段时间之后就会形成习惯，形成为生物钟，想要形成自律的生物钟，需要以下几点着手。
1.让自律变成一种习惯
让自己变成一种习惯，这就要要求人们在生活中有一定的自控力，比如当你想像诱惑，就要发挥自控力的作用，不要给自己任何放纵的理由，必须运用自控力抵御住诱惑，时间一长就会习惯性性抵御诱惑。
很多家长认为爱孩子就是满足他的一切愿望，当要求得不到满足，孩子便会大哭，想通过这种方式达成所愿，而家长见到孩子哭就慌手慌脚，方寸大乱，毫无原则，什么要求都答应。
时间长了这种的生物钟就形成了，孩子想要什么家长不同意，他们知道只有哭，家长便会乖乖的答应，等到孩子长大了提出的要求超出家长的能力范围时，又该怎么办？孩子又会有什么样的行为呢？对于任何人而言自律变成一种习惯都是非常必要的，因为任何人都不能为所欲为。
2.针对某一方面培养自控力
由于每个人的生活轨道不同，可以有针对性的培养自身的自控力。比如团队领导者除了有明判是非的能力之外，还需要由海外百川的肚量，即便别人提出的意见具有批评性，也要理性分析而克服工作者则需要培养耐心，听取客户投诉的自推力，从而不同工作的人，都要培养不同则重点的自控力。
成功需要多点自控力，如果无法控制自己的时间和工作，又如何在岗位上突破自我取得非凡的成绩呢？术业有专攻，如果你在某一方面具备强大的自控力，能够随心所欲的进行创造性劳动，石壁成为业内的优秀人才，真正实现自我价值。
3.不放纵自己，不破坏生物钟
所谓：“千里之提，溃于蚁穴。”很多时候好习惯被放弃，都是因为一时的放纵好习惯，如果一直坚持并不会觉得有什么不舒服，可是一旦改变就很难再恢复，因此对于一些好习惯，千万不要随意找借口去破坏
自律是成功的开始，放纵是失败的开端，养成良好的习惯很难需要付出艰辛的努力，但是放纵自我却易如反掌，因此优秀的人始终严格的作息习惯，让自己保持最佳的竞技状态，拥有强大的竞争力。
