健康快乐，从“心”开始—

今天，由我给大家作一个有关心理健康知识的讲座。其实也谈不上是讲座，就把我平时看到的、听到的、想到的跟同学们谈谈。今天我讲的内容是“健康快乐，从‘心’开始”，主要是针对小学中高段学生中所反映出的一些心理问题以及相关的对策。（申明一下，我在下面举到的一些例子，纯属举例，不是批评）小学生时期是人的行为、性格和智力迅速发展的关键时期。特别是到了中高段，也就是我们现在这个阶段，身心变化比较快，但是我们的文化知识及社会经验又不足，这就形成了一种落差：自我感觉自己长大了，不要别人管了但是在老师、爸爸妈妈眼里还是一个小孩，什么事都要管着。但真的当别人不管你的时候，又特想别人管着你。其实内心是十分矛盾的。这个时候就很容易产生不健康的心理，导致心理问题或者心理疾病。常见的心理问题主要表现在以下几个方面：

一、攻击性强、报复性思想重研究发现，15%--25%的学生会在别人踩了一脚时予以报复，包括语言上的（骂）和有形的（反踩一脚）行为。但是在我们学校，这种现象可能不止25%。为什么这么说，据我观察，不仅男生这样，女生也是如此。别人不小心碰你一下，一定要打还回来，要不然自己就吃亏了。所以，分析这一现象，原因是什么呢？其实就是自己的观念在作怪。什么意思？举个例子，这个例子我以前也在班上讲过：课间十分钟休息的时候，你的同学在经过你的座位时，不小心把你桌上的铅笔盒带到地上了。这个铅笔盒又是你非常喜欢的。这时，你的第一反应是什么？

（非常生气，可能会骂，可能会动手打人??）那如果，这个把你铅笔盒带到地上的人是个瞎子呢？你还会这样吗？（不会）。对啊，同样的一件事，同样的一个人，为什么你的态度会完全不一样呢？其实就是你的观念在作祟。当别人把你心爱的东西弄破时你会很生气，就认为他是故意的，甚想动手；但当你知道这个人是瞎子时，你自然而然的产生了同情心，也就原谅了他。对吗？所以，我们遇到这样的事情时，我们该怎么办：首先不要冲动，先冷静下来，再去处理。可以通过语言进行沟通，可以让一让等，或许结果就完全不一样。第二，善于求助，寻找支持的意识。面对压力、困惑，要寻找心理支持，以获得良好的帮助和指导，有问题，可以和师长、亲人、朋友等谈。求得帮助的过程，也就是一个自助的过程，我们所获得的不仅是这一次的办法，而是自己的更多体会。我想，当你被欺负时，不是马上还击，而是求助老师，那么你始终是有理的，老师也会站在你这一边。在上一学期，有一所中学发生了这样一件事：在去早操的路上，一孩子不小心把后面的孩子的脚踩了一下，其实当时前面的孩子压根就还不知道，于是后面被踩的孩子就怀恨在心，下课的时候，就纠集了一伙他自认为是哥们的同学，拦住了前面那同学，并非得要那孩子向他们说对不起，因为被拦的孩子还不知道他踩了别人一脚，所以也没理性地道歉，于是就引发了这帮所谓的“讲义气”的哥们向被拦的孩子大打出手，最后导致几人受伤的恶性事件，这帮所谓的哥们不仅受伤而且还受到相应的惩罚。孩子们来评一评，事情发展到这个程度，老师会站在哪一方呢？对啊，原本被踩是有理的，可以请求老师，但是自己不理性，纠集哥们武力解决，结果是伤人自伤，也一下子又从有理变成了没理了。对吗？其实在现实生活中还存在为了三角钱杀人、为了一句玩笑话放火，为了一句闲话打群架。最后是为了鸡毛蒜皮的小事走进看守所，或者是到处流浪，有家不敢回。孩子们，哥们义气害死人那！那我们应当怎样保持和谐的人际关系？待人真诚友善，尊重他人，善解人意；一句话：亲密并非无间，友好需要距离。如果以后再遇到象我刚才陈述的事例，不要觉得自己吃亏了，应该报着这样的心态：我比你高尚，我让你！那么，你就成功了！

二、情绪反应异常。人情绪的变化，常常和我们的生活经历有关，在学习和生活中，我们常常会遇到各种让我们开心或不开心的事情。当我们出现情绪低落时，我们应该学会调适自己的心情，否则就会出现一些一连串的情绪效应。与父母、师长缺乏理解和沟通导致的心理矛盾和冲突。看这样的一个案例：洛虹是独生女，12岁，父母都是知识分子，视其为掌上明珠，爱护备至，期望极高。洛虹生性活泼，聪明伶俐，上学后成绩一直十分优秀，不仅父母，老师同学也都非常欣赏她，对她很是推崇，洛虹本人也意识到自己的出色，很自信。然而，正当大家都对洛虹满怀信心时，她却遇到了一个不小的麻烦，六年级上学期期中考试时，她正好重感冒，为了不耽误考试，她仍坚持来校参加了全部考试。由于身体不好，复习准备不足，加上心情紧张，结果考试成绩很不理想，不仅有史以来第一次掉下前十名，而且数学甚至才七十几分，给她以一记沉重打击。这次前所未有的失利使洛虹变得沉默寡言、精神萎靡、情绪低落、食量也大大减少，逐渐怕见老师和同学。后来发展至整天躺在床上，再不愿去上学了。家长开始还没怎么在意，只是一般地安慰她几句。直到后来见她不愿去上学，他们才着急起来。问孩子究竟怎么了。洛虹说不清楚，只是一味地流眼泪。父母把她带到医院作检查并无身体异常。其实，她的这种行为表现可以判断是抑郁症了。直接原因是由于是她考试失败后自觉大失面子，精神受到严重挫折而造成的。而促发其发病的根源还在于她从小在赞扬声中长大，生活一帆风顺，以致意志薄弱承受挫折能力太差造成的。

那么不开心的时候，不防采用以下方法来调节我们的情绪：（1）换一种想法。我们在学习和生活过程中，遇到困难时，常常会心灰意冷，觉得前途渺茫。此时如果换一种想法，想到吃一点苦，受一点挫折对自己是有好处的，我因为这一次的失败而有了更大的收获。或者想，自己还年轻，还可以从头开始，时间可以使用权自己增加阅历，经历给自己带来经验。暗示自己，“车到山前必有路”，“胜败乃兵家常事”等等。（2）掌握放松技术。在自己不高兴时，可以应用自己已经掌握的放松技术，来缓解内心的痛苦，并使自己有一个强壮的身体。（3）合理发泄。当心情不好时，可以通过合理的方式来发泄自己的情绪，缓解内心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、找个没人的地方大哭一场或向自己最好的朋友倾诉，将不开心的事说出来等，这样心理会好受一些。但切记不可选择伤害自己或他人方式。三、怪僻行为现在，有着怪僻行为的学生越来越多，喜欢时不时的咬咬指甲；喜欢把别人的东西藏起来，看人着急的样子（搞恶作剧）；喜欢有事没事吃吃红领巾；喜欢撒谎等等。常此以往，这就成了一种难以改掉了习惯，也就是心理问题。以前班，有个男生，喜欢吃手指，喜欢用水彩笔画眼影涂指甲，喜欢说一些不文明的语句，喜欢模仿电视里看到的，喜欢说笑话引得全班同学哄堂大笑，有时还会跟教师对着干等。他觉得这样很快乐。在我们常人看来，这些都是不正常的，对吗？一开始我以为他很喜欢吃手指，后来才知道，其实他自己也很痛苦，为什么？改不掉啊！他也觉得难看啊，但是现在改不掉了。可以说，这种心理问题是比较严重的，应该要到专门的心理咨询门诊去请求帮助。所以，同学们，不要看什么好，就去模仿，一旦成了习惯，想要改是非常痛苦的事情。四、叛逆由于小学生正处于成长过渡期，其独立意识和自我意识日益增强，迫切希望摆脱家长和老师的监护，反对成人把自己当成小孩子，同时，为了表现自己的与众不同，易对任何事情持批判的态度。常常在家里跟父母说着说着就是一句：“不要你们管。”然后就甩门而去或是躲进房间不出门。在学校里，大部分学生都表现出乖学生的样子，但也有部分学生就当着的老师的面，硬要逆风而行。觉得自己有权利选择做什么，不做什么。这种心理也是正常的，每个人都要经历这样一个阶段，那么我们如何将这种叛逆心理减少或者消除呢？首先，要从积极的意义上去理解爸爸妈妈，要明白无论是家长还是老师，都是善意的批评，家长老师也是人，也有正常人的喜怒哀乐，也会犯错误。我们只要抱着宽容的态度去理解这些事情，将心比心，也就不会逆反了。其次，正确认识自我，把握自我，努力改善自我，平时常提醒自己遇事尽量克制，多进行沟通，增加信任度，也就多了一份理解。五、攀比现象严重。据传媒报道及平时的观察了解，在小学生中，普遍存在着不同程度的攀比心理。我认为，小学生的攀比心理是一种狭隘的片面的心理现象。具体表现在：比吃、比穿、比零用钱、比谁家的房子大、装修档次高、比长相，比穿着，比谁的手机好等。其实这种攀比心理的形成主要缘由于：虚荣心、在看到别人有比自己好的东西不服气，要去买比他更好的。其次是自我认识能力不够。尤其是一些学习成绩不佳的学生，由于缺少自信，因此便追求外在的物质方面的满足，以此寻求自己的骄傲资本。在当这种心理需求无法得到满足时，便会有一种挫折感、自卑感。这种心理的存在，必然会给你们的生活、学习及身心的发展带来负面影响。所以希望孩子们学会坦然面对、乐于接受，远离攀比，你的幸福感就会上升！六、男女生交往问题。一说到这个，已经有同学在偷笑了，为什么呢？说明你有问题。男生、女生，在一个教室学习，是同学，肯定会有交往，有接触，有什么好笑呢？这是再正常不过的事情了，对吧。可是，为什么小学生进入四、五年级之后男女生不喜欢在一起活动？因为你们心理已经开始成熟了，觉得男女有别，又怕和异性交往被同学笑，说对某某某有意思，再有一个就是怕家长和老师误会，但其实你们都是很想在一起做游戏的，一起聊天的，只是不敢而已。是这样吗？所以，在平时生活中，我们去关注一下，越是在那里说三道四的人，他的思想就越有问题。即使有这样的心理，我们也无须去说别人，这样的感觉是美好的，我们只要把它放在心里就好。孩子们：种子萌芽生长，必须经过黑暗中的挣扎才会有破土而出时的第一缕光亮；蛹破茧而出，必须经过苦苦挣扎才会有彩蝶的翅膀美丽如画。21世纪的我们，必须排除人生道路上的种种困惑，克服前进道路上的种种困难，才能在学习、工作与生活中乘风破浪，勇往直前。有一个很形象的比喻：把一个人比喻成一棵树树干=身体（健康的体魄）树枝= 花朵果实（才干）语文、外语、数学、钢琴、绘画、体育、舞蹈、学历、文凭、驾照等。树根=基础（品德）自尊心、自信心、责任心、人品。小学阶段是培养树根、修整树干的关键时期，只有在小学阶段完成了这个成长，将来你长大了，这可大树才会开出花朵，结出果实。下面将几个很有趣的等式和大家分享一下：有德无才=正品有德有才=珍品无德无才=废品无德有才=毒品小学阶段应该怎样打好人生的基础，下面和大家一起分享四个学会：（一）学会鼓掌。（只有高尚的人才会鼓掌、愿意为别人鼓掌的人都是高尚的人）同意吗？十一、二岁这个时期比人生的任何时期都更重视友谊，同学之间的友情成了人生中重要的部分，甚至相当一部分精力都放在和同学的交往上了，而越是在乎越出矛盾，为此产生了不尽的烦恼，浪费了许多时间。掌声表明一个人的修养，学会鼓掌，就是学会欣赏，我们要看到周围每个人的闪光点，要拼命为他鼓掌。在欣赏、鼓励的掌声中，鼓掌的人和接受掌声的人都成长了，优秀的品格也就形成了，你再咬咬牙，就成才了。当这种品格就成了一种习惯，这种习惯对自己就是自尊、自信、自强、有责任感，对于别人就是宽容、理解、团结、合作。因为你有那么多优点所以你不会变成废品，这就是大树的根基。这就是我们常说的：播种一颗行为、收获一种习惯，播种一个习惯，收获一种品格，播种一个品格，收获一个人生。（二）学会欣赏自己。（要多看到自己的优点、长处，这样更能成功）在此跟大家分享《一个招聘者》的故事：女孩、五楼招聘，走到四楼，等待时倒水、添水。主动，最后应聘成功。对于她来说，勤快就是她的特色，她给大家展示了她的优点，没有顾虑，不怕羞，这就是素质）如果换做你呢？（三）学会克制自己。有个问题想问大家：你们喜欢上网吗？老师也喜欢。上网目的不同，网络这个社会大词典对人类的帮助太大了。但我们要有清醒的认识，分清是非好坏，上网时间、浏览的内容都要靠我们自觉去控制，理智上网。另外就是远离哥们义气，哥们义气不是友谊。它的害处我就不再重复了。（四）学会鼓励自己再与大家一同分享一个故事：一次，拿破仑外出打猎，刚走到一条河，就听到一个落水者在呼救。拿破仑见他在水中扑腾，但却不往岸边来，而是马上举起猎枪瞄准他，说：“喂，你要是再呼救，而不向岸边爬，我就开枪打死你。”那人听了，吓得忘记自己不会游泳，使劲用力向岸边游来。经过多次挣扎，那个人终于靠自己的力量爬到岸上。一上岸，他气愤地责问拿破仑：“你为什么见死不救，还要开枪打死我？”拿破仑从容答道：“我不吓唬你，你自己还不照样在水中淹死。现在你至少懂得：一个人可以自己救自己。” 这个故事，可以给我们一些思考：如果不用枪瞄准落水者，那落水者的后果怎样？大家肯定会说，如果岸上的人不去救他，他肯定会淹死——因为他不会游泳。那个落水者一开始为何只在水中扑腾，但却不往岸边来呢？因为他对自己救自己没有自信，他照常人的思维方式去思维：不会游泳，怎么能爬上岸呢？后来又怎么能爬上岸来的呢？拿破仑的枪口激发了他求生的欲望，也激发了他的自信——一定要逃离枪口，否则将被打死，他的本能和自信，使他爬上了岸。这里拿破仑的一句话很有道理：“现在你至少懂得：一个人可以自己救自己！”一个人要相信自己的能力，对自己要充满信心。这种信心要靠平日的培养。现在我们有的学生遇到一点小事，就说：“不可能”，“我不会”。那么今天我想对大家说今后不要在说此类话。你可以暗示说：“我不是不可能，只是暂时没有找到方法”只有相信自己，才能激发进取的勇气。自信能孕育信心，你能通过充满信心的活动使别人对你和你的意见产生信心。其实学习、生活中的许多问题、困难，实际上正是来源于你的信心不足，一旦获得了信心，许多问题就将迎刃而解。自信能使你保持最佳心态，增强你进取的勇气。话题：当你在学习中遇到挫折和失败时，应该怎么办？首先，要分析原因，给自己加油鼓气，相信自己，继续努力。暗示自己：世界上没有攻不破的堡垒，决不能轻言放弃，放弃就等于终身的失败，坚持到底才能胜利。记住一句话：“成长会伴着痛苦的磨砺！这是事物发展的规律”。（麦子、青稞压过会长的更高）六年的学习，早出晚归，虽然我们没经历没吃糠咽菜，但是我们确实已经在硬板凳上考验了自己六年了。你从一个小不点长成了一个可以承担责任的少年，你在用毕业考试向家长、老师和同伴说明：六年，我很努力，这是我六年的学习成果。也许因为方法、勤奋等原因，你不是很好，但是你是没有放弃的，你是勇敢走过的。马上就要毕业考试了，我们有些孩子已经在担心了，害怕自己考不好，成绩不理想，有的甚至失望了，小升初考试不会根据成绩分学校，所以不要有太多的负担。但是，到了哪个学校，老师和同学们都会在乎你的成绩。因为在一个新的环境，新的班主任那里，你的成绩就是你的名片。所以不管你平时学得如何，抱定必胜的信心，能多考一分，就为你的将来赢得一份尊严。有的同学一考试就紧张,教给大家一个小窍门：心理暗示和放松训练。最后还要送给大家一个数学考试秘笈：一、放慢速度，一遍做对；二、格式标准，步骤有序；三、准确、快速的运算（平时训练）；四、严格规范演草纸。（工整、清楚、分块、整洁）今天老师给大家上的这一课，就是不想你们背着心理负担迎接考试，迎接中学生活；希望你们，健康快乐，从“心”开始，卸掉包袱，轻装上阵，打一场漂亮的毕业考试攻坚战，最后祝大家在六年辛苦学习的检验中，自信、努力，认真答卷，回报老师、回报学校！附1.醒民小学601班学生心理健康教育小结回顾一个阶段的健康教育工作，我班始终贯彻学校健康教育工作要求和学校健康教育工作评价方案，全面落实上级的工作要求，把实施素质教育，关心学生的健康成长，作为工作的重点。始终本着“以人为本”的基本理念，长抓不懈，认真执行，取得了可喜的成绩，现总结如下:一、关注班队心理安全，抓好心理健康。我们充分认识到心理健康教育应以了解学生为基础，以创设和谐气氛与良好关系为前提，以自身健康的心理去影响学生，本身就是一种最有说服力的心理健康教育。营造一种民主的、平等的、和谐的、安全的、充满人文关怀的、具有浓郁人情味的氛围和心理环境，真正减轻学生的心理压力和精神负担。二、整合各种资源，发挥心理健康教育合力。学校心理健康教育是全程的、全方位的心理健康教育，因此，日常教育中，注重整合各种资源，来发挥心理健康教育的合力。1.充分利用课堂教学，扎扎实实推进心理健康教育。课堂，是师生沟通的一个重要场所。在学科教学中渗透心理健康教育，是实现心理健康教育目标的主渠道。在课堂上，师生之间无时不在进行情感的交流和心灵的沟通，我注重挖掘教材中有利于培养学生良好心理素质的因素，通过巧妙的设计，通过组织各种活动，使师生之间达到共鸣和合声，实实在在推进心理健康教育。在课堂中巧妙地渗透德育思想、心理教育，努力培养学生正确的人生观和积极进取的人生目标。2.通过开展的各种喜闻乐见的活动为契机来推进心理健康教育。学校丰富多彩的校园文化活动，为学生搭建表现才华的舞台，调节学生的身心，释放学生的潜能。通过各种竞赛，来培养学生的合作精神、奋勇拼搏的精神等，这些，都在潜移默化中培养了学生良好的心理素质。本学期开展的活动把不怕困难，顽强拼搏，不怕失败，积极进取等良好的心理因素种植在学生心中。每次活动之后，作为心理老师，在课堂上我都会进行适时教育，让学生将这种种良好品质的种子深深植于心中，这对学生今后的发展是有益的。3.利用学校各种设施，推进心理健康教育。开展心理健康教育，注重利用好学校的各种现代化设施，通过宣传板报、公众号、心理咨询室、热线电话等来开展形式多样，丰富多彩的各种心理健康教育活动。使学生在参与活动中，感受伙伴之间的团结协作的亲密友谊。三、引导学生主动参与，切实提高心育实效。成长和发展从根本上来说是一种自觉和主动的过程，如果学生没有主动意识和精神，处于被动的地位，那么心理健康教育就会成为强制行为，变得毫无意义。为了引导学生主动参与，切实提高心育实效，在实践中尝试了以下的做法:第一是利用各项宣传，使学生科学认识心理健康教育。许多学生缺乏对心理健康教育的科学认识。比如，有些学生认为心理健康教育的对象是心理有问题甚至是心理变态的人，所以难免对心理健康教育有抵触情绪。我们利用心理橱窗、心理小报等途径来宣传心理健康教育，在心理课堂上加大力度来宣传心理健康教育。通过这些途径宣传心理健康教育，提高学生的认知水平，加深他们对心理健康教育的科学认识。通过加大宣传力度，让学生科学了解发展性心理健康教育，来强化其参与心理健康教育来优化自身心理素质，提高自身心理健康水平。第二是针对学生需要，开展各项心理健康教育活动。兴趣是学生最好的老师，在学科教学中是如此，同样，在心理健康教育中也一样。我始终本着“心理健康教育要蹲下来看孩子的需要”为原则对学生时时进行心理谈话。在课堂上，教学内容力求联系学生的实际，每课教学只要能有利于学生的心理健康，有利于学生的潜能开发，有利于学生的全面发展，都大胆进行尝试。四、加强心理辅导，关注和保护特殊群体的正当权益和身心健康。在学校生活中，有一些特殊群体的利益更容易遭到侵害，包括学习成绩落后的学生，比较调皮、淘气的男生，家庭条件差、父母下岗或离异的学生，有亲属患有精神病或正在服刑的学生，以及那些性格内向、怯懦、寡言少语的学生等等。这些少年儿童因生活中一些不尽如人意的事件而容易遭到学生的歧视，受到心理伤害的可能性也要比一般学生大得多。女生虽受到各种惩罚的经历比男生少一些，但却对惩罚怀有更多的恐惧，在心理上受到的伤害更大。对这类学生群体，做为心理老师，我努力从生活上、心理上、学习上关心、帮助他们，使他们找到自己的自信，防止他们在隐性伤害中过早对社会和自己丧失希望，走上自暴自弃的道路。具体做法是:1.开展心理咨询，建立健全心理档案。学期初，结合班队工作计划，从学生自卑、自悲、自私、自负、学习焦虑、消极、厌学等方面对学生进行调查，在普查基础上根据其结果设立特殊学生心理档案。设立信箱以利于及时了解学生的思想动态，有关班级任课教师就能够依据不同情况，协同进行引导、教育。力争将心理安全隐患消灭在萌芽状态。2.理解信任学生，消除对立情绪。对立情绪是学生是受挫后的逆反心理反映。通过正面的、积极的教育，经过促膝谈心，提高他们的思想认识，增强理智。由于每个青少年都有较强的自尊心和上进心，都渴望得到别人的尊重、信任和鼓励，因此，遇事要征求他们的意见，维护其自尊心;同时，相信学生会有进步，要创设宽松、和谐的环境，消除对立情绪。3.表扬鼓励学生，消除自卑。在教育中本着这样的原则:对学生的教育不要太急，更不能在公开场合大肆批评，而要根据因材施教的原则，依据循序渐进的要求提出目标和任务。善于发现学生的闪光点，及时肯定学生的优点，提高学生积极进取的自信心，获得了比较好的教育效果。五、在行动研究中探索教育之路。开展心理健康教育并没有固定的模式可以借鉴，心理健康教育工作如何起到更好的作用，可以说是摸着石头过河。心理健康教育是全新的事业，这样，就更加需要有科研意识，在摸索中探索成功之路。在当前情况下，开展行动研究是一线教师参加教育科研的主要方式，对学生喜欢的心理健康教育方式的调查等等，无不渗透着行动研究的理念。我觉得，为了使心理健康教育更好发挥其作用，在行动研究中积极探索心育之路也是一条可行的方式。本学期，我还和各位班主任老师交谈，针对自己在教学中碰到的特殊学生以及棘手事件，进行了交流和沟通，大家群策群力，获得了一定的启示。实践证明，要使学生的心理得以健康发展，教育工作者必须掌握好心理知识，遵循学生心理发展的规律，在实践中灵活运用心理教育规律，探索学生的心理发展，总结心理教育的经验，与家庭、社会紧密联系，才能取得良好的成效。