511小米打卡

今天限行，地铁上班。昨夜的一场雨让空气很清新，今天早上为了给自己多些时间、空间感受花花草草，就没听课。一路上真美，树叶花瓣上都挂着雨滴，灰尘被冲涮后显得洁净又娇艳，走在路上真是舒服。

一路上做了会儿观呼吸，静静感受了自己身体和情绪的状况，能这样关照自己的身体和情绪真是美妙，没进郁金香前根本不知道还有这些和自己身体联结的法门，能帮我们与乱飞的思想隔离，关注此时此刻此地好棒的。

准备开始读《被讨厌的勇气》，能感受阿德勒的理论体系是令人期待的，听说阿德勒很久了，却并未刻意找寻相关书籍来看，结果准备读的书居然能实现这个愿望。阿德勒出生于1870年，他的心理学体系现在依然能给人们带来巨大影响，到底魅力何在？我准备看看：）

今天我是幸福快乐的，我的世界里一切都好！

512小米打卡

今天早上继续听林老师的亲密关系课，随便点一节，内容是关于家暴的，感觉大清早听这个有点猛，就关了重点一节，是关于遭遇狗血剧情的，因为内容依然生猛，本来又想关掉，可一转念：何必呢，听听嘛，万事相通，看看林老师会有怎样的逻辑和妙招来应对这些人生中的痛楚和狗血。结果听得我跌宕起伏，感触颇多，听完后，再次深刻感受到：事情本身不是问题，怎么应对问题才是问题！

整理一下自己听到的逻辑：

1.当遭遇出轨狗血剧时，首先要问自己一个问题：我还想不想要这段婚姻？诚实回应自己，根据答案来采取后续行动。

2.基于“还想要这段婚姻”可以采取这些行动：一是做好打持久战的准备，二是增加自己的吸力，减少推力；三是不要想着追求“公平”，因为你的选择是维系这段婚姻而不是要给自己讨公道。

3.持久战的概念就是给自己至少三年的时间来应对这场战役，急不得。

4.关于吸力和推力有两层意思：增加自己的吸力并减少推力，减少对方（小三）的吸力增加推力。怎么做呢？不要“主动”知道先生的出轨，这种时候大智若愚是必要的，把握好节日、生日，用家庭的力量让先生在重要的日子留在家里，而日常你是那个感谢、欣赏、崇拜先生的人，让对方去做那个常抱怨、求不得还焦虑难过的人，“一哭二闹三上吊”的戏码让给对方去演，你稳住自己，给老公一个和谐、温馨、舒适的家，剩下的交给时间。

5.明确初心，切忌追求公平。丈夫出轨对妻子的伤害是巨大的，但如果你选择继续这段婚姻就得修好自己的功课。如果先生已回归家庭，你仍然意难平怎么办？首先告诉自己，我是赢家，我已经得到了自己想要的，再计较过往会对自己再次伤害，如果实在无法原谅释怀，可以寻求专业帮助，让自己渐渐回归宁静。

真是厉害的老师，面面俱到，既有格局又有技术。当然还是衷心希望作为妻子大家都不要遇上这样的狗血。

按群规，今天来夸夸自己吧:）

之前在心理营养打卡时已经把自己夸成了花一朵，今天换个角度再夸夸，就说说孩子给我送人生大礼后，我新增的一些优点吧：

1.以前是性子急、动作快，现在是性子稳，动作快

2.进军烹饪界，进步飞快

3.学习能力进一步提升，开始往“学霸”方向发展了

4.职场小伙伴们觉得我越来越柔软，越来越好相处啦

5.看人看事越来越顺眼，计较心、得失心渐弱，懂得了知福感恩的更深含义

6.三观重塑，转念能力、抗生活击打能力增强

7.懂得观察落叶、鲜花，从细微处观赏一切，开始慢慢探寻到活在当下的方法

我怎么能这么可爱呀：）

今天我是幸福快乐的，我的世界里一切都好！

513小米打卡

真难得，下午公司线路检修，全线停电，WIFI也没啦，等手提电用完，也许可以下个早班了，因为停电顺便摸个鱼，挺好。其实有些部门今天下午是居家办公的，我老板管着三个部门，大家有点卷，看对方没动就都不好动，那就这样吧，反正就是一下午嘛。

工作不省心，数据难看，上级督、老板追、要搁以前我肯定急死了，现在比较平静，做自己能做的，实在做不到，该怎样就怎样吧，焦躁感基本没有，也不会借此看谁都不顺眼，给自己赞一个！

周末孩子回来，爷爷奶奶和朋友出游了，她会和我们住，准备给她做点好吃的，让她在家过得开心自在些，不去关注她作息、不刻意找话题聊天、不看她脸色、不随她情绪翻腾，过自己的正常日子，开心享受和孩子同一屋檐下的美好时光。哎，孩子回家住，我还得做个心理建设，这怕不太正常吧，算了，接受现实，允许一切，在周末做个好厨师，争取再解锁几个新菜。这段孩子停止了纹身学习，又开始画画，说是为复学做准备，我问她技术恢复得咋样，她说得多练，三天不练手生，还问我往届生和应届生在录取上有没有什么不同，看她这样我有点高兴，但依然提醒自己：读书是孩子的事，我的情绪不要放在她是不是要去复读上，要复读她是我的孩子，不复读也是，复读是她的人生路，不复读也是，保持平常心，放手让她自己选，我的功课是修自己，不是改变她。其实一想到她复学的事，总是意难平，与其这样，不如真正放心放手吧。

今天是比昨天更好的一天，我爱我自己，我赞同我自己，我的世界里一切都好!

514小米打卡

周末时间过得好快

做了午餐和餐后甜品、把带回家的工作处理掉、管住嘴在孩子面前止语、开心接受爸爸下午约的麻局、根据高中班主任要求打印了孩子的部分档案、签字并把资料快递回学校⋯⋯还是做了不少事呢

最难的是在孩子面前止语，并尽量不关注她的节律，到目前为止做得不错娃的门又关上了，不求不助，我自得其乐吧。

看到绒妈说孩子停药了，我家也一样，自己停了快一个月了，停之前给我们预告过，说自己在网上也查了停药的后果，但还是停了。目前看沒什么大问题，情绪是稳定的，也能画画，吃药的事家长说了不算，的确要允许和尊重孩子的决定，如果难受他们自己会吃的。现在我这颗心的韧性真是越来越好了，心大了，事就小啦。

今天晩餐准备解锁菠萝炒饭，现在对弄吃的越来越有兴趣啦，今天第一次做的姜汁鸡腿和红豆银耳羹也挺好吃：）

今天我是幸福快乐的，我的世界里一切都好！

515小米打卡

美好的周末一晃而过，中午小咪一会儿醒来已经4点啦：）闲来无事，万事皆好，最要提防的就是天马行空，思想乱跑，这是今天觉察的收获：）上午小懒觉后起床、买菜、做饭，整个上午的时间就没啦，做这些活儿时告诉自己，把精神集中在当下，感受各种食材在我手上发生的系列改变，不想其他，甚至不听音频课，更加不去管孩子的作息节律。中午饭做好，爸爸说叫孩子吗？我说叫吧，孩子回说呆会儿再吃，于是爸爸没有再喊，我两先吃。饭后爸爸洗碗，今天做的菜不少，很是让爸爸洗了一阵，分工合作的感觉挺不错。

今天太阳重现，准备和爸爸去散步，结果我醒了爸爸还在睡，对嘛，那就等他睡。其间孩子出来自己热饭吃，不求不助，随她喜欢，总之妈妈味就在桌上，她要吃就有。午饭后闲下来，结合这两天看到的孩子节律，思想又开始跑火车，及时叫停，拉到当下，把注意力重新归已，这过程中有个感觉：当我揣测孩子和预想未来时，焦虑立刻出现，觉察提醒自己回到此时此地，这样做时感觉要舒坦很多。这种感觉以前不强烈，今天特别清晰，记录下来，这是不是成长了呢，切切实实找到了切断当下焦虑的方法，就是这么简单：觉察，打断后回归当下的自己，当中的自我对话是这样的：我看到你好像又开始担心孩子了，接纳一切并相信她，来，我们看看你现在身体是什么感觉，温度适宜吗？手霜抹了没？有没有哪里不舒服……用这样的方法，今天无数次感受到当下的力量：）

今天我是幸福快乐的，我的世界里一切都好！

516小米打卡

昨天的闲来无事，让我错过了下午一个重要的现场会，今天一大早就被领导温柔的批评了。可能带着愧疚吧，或者频率没调对，总之今天的工作蜂拥而至，忙得欢快，现在也还有好多没搞定的事，活儿比命长，慢慢来，饭一口一口的吃，事一件一件的做，对待工作上的事，我真是从容了不少，以前的大事，现在都不算事儿了。

中午吃鱼米线，老板是一对小夫妻，孩子刚十个月，估计没人帮着带，孩子就在店里，忙起来就放在童车中。小店生意不错，老公要下厨，老婆要收银还要兼顾着上菜……成年人的生活真不容易，看着小两口那么努力的打拼挺感动的。十个月的小宝贝有时会哭闹，可妈妈并不能及时顾及到他，这样长大的孩子安全感真令人担心，因为他的哭声不能及时换来妈妈的关注，隔层店的老板挺好心，听到孩子哭偶尔过来帮他们看下娃，还顺便给娃说“不要哭啦，看嘛，再哭也没人要你……”可能我们小时候也经常被友好的恐吓吧，大人的语气里没有任何恶意，充满了轻松和玩笑，可孩子会怎么听谁知道呢，他很可能信以为真，他开始觉得自己不值得被爱……哎，没人可以一帆风顺长大，都有专属剧本的。

新的一周开始啦，每天都是比昨天更好的一天，今天我是幸福快乐的，我的世界里一切都好！

517小米打卡

昨天伏案太久了，颈椎痛。以前通常会忽略这种感觉，认为不用管它，很快它自己会消失的，该干嘛干嘛。现在不同，发现自己有疼痛感时，会停下来，问问自己这种感觉是来提醒我什么的，需不需要做些调整。这个疼痛是来告诉我伏案太久，需要站起来活动一下肩颈啦，不然疼痛会加重。这应该是爱自己的表现吧，真好，爱自己从小事做起！

购买了最新一期的和你有约，是四位大咖辅导员作为嘉宾的一期，才听了前两位的分享，有一个很明显的感受，就是成长后的她们课题划分做得真好。当然这需要过程，毕竟能说服一个人的，从来不是道理，而是南墙；能点醒一个人的，从来不是说教，而是磨难。人教人，教不会；事教人，一次就够。吃亏和吃饭一样，吃多了自然会成长。两位嘉宾都是经历过磨难的妈妈，也有过牙齿咬出血，焦虑到难以自控的时候，但是通过扎实的观呼吸、坚持“三不”还是把孩子们带了出来，最打动人的是，现在她们自身状态很好，关注点确实不在孩子身上，都回归到了自己。自身力量起来后，贪嗔心自会柔化、消失，孩子的事交还给他们，不再被其困扰。自己的路只有自己走，别人帮不上忙，但有榜样可以学习模仿也是极好的，修行在路上……希望自己能从容过好每一天，管住奔腾的思维……谁知道下一刻有什么好事在等着我呢：）

今天我是幸福快乐的，我爱我自己，我赞同我自己！

518小米打卡

限行和阴雨让心情有些受影响，变得低落起来，莫名烦闷，并且也不想快速把自己调起来，那就让自己在这种状态里呆会儿吧。看见了情绪，但不想分析原因，也允许，哪有每天都正能量满满的。

这两天空闲时间不算多，抽空也还是看书的，两本书同时看着《了凡四训》+《被讨厌的勇气》，都是很好的书，能让我静下来。《被讨厌的勇气》，因为是第一次接触阿德勒的心理学体系，觉得很新鲜，而且蕴藏着能打动我的逻辑，有些过往无法解释的现象，通过阿德勒的“目的论”就能说通，蛮有意思，看来《被讨厌的勇气》可以用于精读。《了凡四训》也好看，才刚刚起了头，很接受其中的观点，当你受困于当前情况，觉得这就是逃不掉改不了的命数，不知道该做什么时，就去做善事吧，“但行好事，莫问前程”还是讲的活在当下，未来不迎。书一开始就讲了“种植新种子”论—每个人的命运，其实都是自己造作而成，每个人的福报，也是自己努力追求而得。血肉之躯，落在命数里，就可以推算。但是，如果我们透过修行让我们的心念和行为合乎义理，那我们就可以超越命数，自己决定命运。了凡四训中的这个观点和阿德勒的“目的论”是相通的，大道至简，大道相通，读书真是有趣。

今天我是幸福快乐的，我的世界里一切都好！

519小米打卡

看着群里姐妹们的打卡真是开心，有孩子复学重新踏入校园的、家装即将成功收官的、孩子动力增强开始当畊宏女孩的、乡间老宅大宴贵友的、为了健康调换办公室的、日子如常却踏实甜蜜的……不同的人带来不同的生活画面，真是活色生香呀，很享受这样的分享哦：）

今天早上听和你有约，对投射这个词又有了新的认识。在心理学上投射应该是最基础的专业术语吧，以前听到投射会觉得有点抽象，以为自己知道那个意思，但又不完全明白。今天听到嘉宾讲投射时好像一下就把抽象变得具像了，他说：我们内心总是有一些担心、恐惧、焦虑、自卑等情绪，然后我们把它投射出来，觉得是伴侣、孩子、家人、朋友或同事（总之就是别人）做得不好，因而引起我们生气或不舒服，但事实不是这样，是我们内心本来就有这些情绪，外面那个人只是“替罪羊”而已。原来，我们习惯性归因于外，是希望自己是那个“没有错”的人，因此就值得被爱吧。

部门有个同事，公司不再和他续签合同了，原因是工作能力和岗位不匹配，今天上午来找我，我们聊了一个小时，我能做的就是不带评判的倾听，尽可能站在他的立场去共情。不续约的结果是不能改变的，但可以通过倾听交流帮他把心里的委屈、愤怒、不甘疏放一部分出来。在那一个小时，我非常认真的，心无旁骛的听他讲话，眼睛看着他，不时点头，少说多听，有需要时诚恳真实的表达自己的观点。效果不错，谈话结束时，他说他感觉好多了，也不再那么CARE这件事，仍然坚持自己的三观，也不认为自己很差劲，只是人岗不匹配而已，换份工作，也许会有更好的未来。走的时候我递给他一袋洗好的车厘子，说：给生活加点甜，这是专门给你准备的。小伙子有点感动，眼圈微红了一下，然后笑着离开了。我们只知道别人的名字，不知道别人的故事，不要轻易评判，因为TA经历了什么，我们真的不知道，在TA那里，TA所有的想法和做法都是对的。

今天我是幸福快乐的，我的世界里一切都好！

520小米打卡

今天是个充满了爱的日子，到处都弥漫着“我爱你”的味道，蓝天白云的，还是周末，真好呢！

由于业绩不好，上级公司的条线垂直领导亲自来督导工作了，我带着他们去一线，切实了解相关情况，整个过程愉快而顺畅。很真切的感觉到境由心生，同样的情况，不同的心境，会得到完全不同的处境。以前被督导会觉得很难受，认为自己很差劲，工作不得力，领导直接教训到面前了，真是无地自容；现在的感觉是大环境不好，所以工作绩效也打折了，我们很努力，但效果差强人意，上级领导很重视，亲临现场和我们一起找原因、想办法，给我们一份工作上的助力，挺好的。这样看来，转念真是无价宝，同样一件事，好事、坏事都是由自己定义的。就像阿德勒说：过去发生了什么事不重要，重要的是你现在怎么看待和定义这些事。

女儿这几天不怎么回复我微信，估计是因为我掏钱不爽快吧。在月度零用钱以外，她总是会找各种理由让我支付一些账单，有时候我会拒绝，当我拒绝时她就有些反应。其实每次我都很纠结，孩子是个高消费宝宝，但目前她的账单还在我们的可承受范围以内，总是无条件满足她的要求会让我觉得自己是在讨好、溺爱和迁就她，对孩子是不好的，这个度太难把握了。这次她让我买褪黑素，我说你自己买吧，她说裉黑素是药，而药品不该在零用钱里。我说你不是停药了吗？如果不停药就不需要褪黑素，药品中有助眠药的，她说裉黑素现在对她而言就是药，为什么愿意让她吃劳拉安而不可以给她买褪黑素……最后我给她买了，但显然她并不买我的账，也很不开心。钱在我们的亲子关系中是个卡点，我应该还可以修正的，虽然现在暂时没有方向和感觉。

今天我是幸福快乐的，我爱我自己，我赞同我自己！