读书打卡23

阅读书目:《自驱型成长》第12章

阅读摘录:

N.U.T.S

这是神经科学家之一索尼娅·卢比安提出的,会让生活充满压力感的几件事物的首字母缩写:

新奇(novelty)

不可预知(unpredictability)

对自我的威胁(threat to the ego)

控制感(或者缺乏控制板)(sense of control)

①新奇

考试那天你不要安排任何新奇的东西。你要清楚地知道自己要去哪里,路该怎么走,甚至座位的感觉是什么样的。你要清楚地知道你在考试中可能会看到的内容,以及该怎么搞定它。你要练习细节,直到根深蒂固,这样一来,真正地参加考试就是小菜一碟了。

多参加模拟考,就能让新奇感消失。如果考试中的某些东西让你感觉没见过,那是因为在你掌握的流程中发生了些许变化,而你可以完全控制住这种变化。例如,你可能会在审题时太过着急,所以考题显得好像更难了。但只要慢下来,你就会发现他们还是那样。

你所讨厌的那些小考小测其实都在发挥着重要的作用。因为它们能改进你所掌握的流程,并让你专注于流程本身,这样一来,考试那天你所见到的任何内容也都不是什么新鲜玩意了。正如格言所说:“拿用的标准去练,才能拿练的成果去用。”

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