《瑜伽经》给冥想的定义是：专注。把意念集中在某一事、某一物、或某一念头上，持续不断地专注就可以达到冥想的境界。
瑜伽冥想可以舒缓身体，放松心情，从而帮我们找回平静，找回快乐。瑜伽冥想是体式的延伸与升华，可以使练习过后紧张的身体快速地恢复体力。
在瑜伽课程结尾，我比较喜欢引导学员做冥想来放松身体，得到很多学员的喜欢，也见过很多人，不能把意念集到身体里，没有感受到瑜伽冥想带来的乐趣。
那么，在瑜伽冥想时，意念不能集中在老师的引导上怎么办？你可以尝试以下几种方法：
1、松弛一下身体，放松地呼吸
在瑜伽冥想时，不需要去控制呼吸的长度，放松地呼吸，找到身体的完全放松，怎样放松就怎样呼吸。如果你发现自己的意念没有集中到身体里，首先为你自己的分心状态感到开心，因为你能觉察到它的存在，然后松弛一下身体，放松的呼吸，当你的呼吸放松下来之后，身体和意念也会相应地放松，最后再把意识轻柔地拉回到身体里。
2、找到自己比较熟悉的场景
一般情况下，老师在引导学员做冥想时，会给出很多画面或场景，甚至会有很多视觉、触觉、听觉、嗅觉的引导，可能有些画面或场景是你比较熟悉的，也可能有些是你比较陌生的，尝试找到你比较熟悉的点，让意识在你安全的意境里放松、延伸。
3、尝试舒展你的眉心
瑜伽冥想时，尝试舒展开眉心。当你的眉心处于紧锁的状态时，你的身体也相应处于紧张的状态，让眉心舒展，会带给你放松的身体，舒展的心情，这种放松和舒展的状态会给你的冥想做好身体和心理上的准备。
4、降低期望值
刚开始练习瑜伽冥想时，那种放松、舒展的感觉或许不会持续太长时间，没有关系，降低对冥想的期望值，先找到冥想的感觉，并尝试记住这种感觉，那怕是仅仅几秒钟灵感的闪现，然后带着这种感觉多加练习，你会越来越喜欢那种感觉的。
如果你哪几天情绪低落，或者是自己比较烦闷时，不妨尝试用瑜伽冥想来调试，一段轻柔的音乐，一个个或优美或广阔画面，或许会让你发现一个不一样的自己哦。
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