昨天和多多姐姐的一天是很平静的，可能没有去店里就没有收到刺激，今天去店里果然收到刺激……
心情不佳的情况下内耗开始，然后情绪就容易出现；
这两天自己一个人带弟弟，中午林子有事情不能洗碗，我本来上午也有一点点情绪，中午吃完饭我没有在觉知中，感觉她应该帮我洗碗收拾一下，可是她不愿意，我一下就生气了，大声的批评她在家里没有承担家庭责任，不爱我，那一段时间都是用她不帮我洗碗来判断她不爱我，批评了以后她以为我发大火要惩罚她，一直抱着毛巾被抱着头大声哭，看到她情绪的崩溃，我心里不断的有声音说不要怪她，不要理她，少说话，于是我到房间陪弟弟睡午觉；
午睡的时候我一直睡不着，快到上学时间的时候心里已经不生气，而且也看到自己的情绪把帮助我做家务评价为爱我，这是我的问题；
可是晚上回来一问1号本教了没有，结果又没又交，上午就说了要补交，中午下去晚了2分钟没有办法让她回去找老师补交，晚上回家也没有交，而且因为中午没洗碗让她去冲洗一下碗又没做，我又生气了，感觉她一点也不重视自己的羽毛，而且不承担家庭责任，让她晚上洗碗；
她一直磨蹭，我也懒得跟她说，我唯一能控制自己的就是不去说话，不对她的行为做评价，她告诉我洗澡了什么的，我就回复我今天不想跟她说话，今天要做的我都说过了，他不听我就不想再说！
就算是觉察，自己也是一样会生气，今天就这样把！！！
