这个月刚刚开始做功课，开始感觉10分钟时间还不够，想要往打坐30分钟。因为只有大作30分钟的时候，身体的感觉才会更好，才能进入非常沉浸式的正念当中。

这个月做了很多不同的尝试。

一、时间的尝试，从10分钟，到15分钟，到20分钟，到30分钟。

一开始觉得10分钟都觉时间很长，一直盼着赶紧结束。到现在觉得10分钟太短。

30分钟才是比较合适的。

二、打坐姿势的尝试。

这个对我来说是一个比较大的挑战。

一开始没有打坐垫子，在床上10分钟打坐都觉的腿麻，后面觉得腿麻，就改为坐着观呼吸，但是不知道怎么回事，坐着观呼吸，总感觉底盘不够稳。效果没那么好。

等专门打坐的垫子回来了，开始尝试单盘，单盘10分钟变成了很简单，15分钟还好，30分钟的话，到足后10分钟、5分钟，开始觉得很难受。

腿太麻，思绪都都腿的感觉吸引注意力了，很难集中精神在观呼吸上面。

但是30分钟还是要坚持的，希望能尽快度过30分钟的腿麻阶段。

三、打坐时间段的尝试

一开始都是睡觉前打坐，感觉挺好的，因为睡觉前打坐的话，可以清空脑袋里的工作，让自己更好的进入睡眠准备期。

后面也尝试上午、傍晚等时间打坐，感觉也各有不同。

但是不管是哪个时间段，总归有打坐，有内观，就是好的。

感恩师父，感恩子阳，感恩身边的师兄：霍霍和吕老师、吉哥、飞哥都给了很多的建议，让我在这条修心之路上越走越稳，越走越远。