这一周，睡眠有点改善。买了助眠的药，药效时好时坏。不到三点依然会醒来，有时候可以继续入睡，有时毫无睡意。今早还好，凌晨三点醒来了一次，又成功入睡，六点多才再次醒来。之前从没关注过睡眠问题，因为一觉睡到天亮是常态。
这一周，湿疹好了点。
这一周，每一天都在下雨，或大雨滂沱，或阴雨绵绵。期待阳光的照耀。
一、读书
1.华杉讲透《资治通鉴》15，50%-100%；
这一本时间线是公元442年–公元478年，共37年；是124-134卷，共十一卷。刘义隆好大喜功，轻举妄动，公元449年北伐失败，成为刘宋由盛转衰的转折点，元嘉之治结束，刘宋皇室内斗开始。
读书与不读书，是两个世界。不读书的人，只有自己有限的人生经验，而读书的人，则能获得前人的所有经验。
2.J.K.罗琳《哈利·波特与火焰杯》49%；
3.艾里希·弗洛姆《爱的艺术》100%；
《心理学通识》课程推荐的书。这本书讲的爱不只是恋爱，而是泛指一切亲密关系中的感情。所有形式的爱常常包含着共同的基本要素：关心、责任、尊重和了解。爱作为一门艺术，需要几个基本条件--规范、专心、耐心和予以最大的关注。爱不是靠甜言蜜语哄对方开心，也不是靠门当户对来实现利益绑定。
4.E·B·怀特，任溶溶译《夏洛的网》100%；
儿童文学。拟人化的写法，动人的故事，优美的语言，关于生活的感悟，收获多多……
“诗和远方” 并不遥远，就在一本绝妙的故事里面，这样的阅读，是非常解压的一件事情。
5.《刘澜极简管理学》73%;
6.《瓦尔登湖》66%；
7.文震亨著,李瑞豪译注《长物志》55%-62%。
就这样一点点地读下去就好。
二、课程
1.《心理学通识》75-78讲及问答15；
这周学习了人们在决策的时候存在前景理论、确定性偏好和框架效应等非理性反应。对同一个事物，我们判断的参考点不同，就会产生不同的展望和偏好。回归本心：在做任何一个决策之前，都想清楚，自己需要的是什么？不要受到其他因素的误导。
2.《佛学50讲》20-22讲；
《心经》只有260字，很短小，流传很广。6年前，记得抄录过一段时间，背的很熟。现在基本记不得了。
3.用字帖练字5次。
三、锻炼
早晨起来锻炼好像还是2月份的事情，这周本打算付诸于行动，而由于心里愿望不够强烈、时间安排不合适等原因，并未真正的践行。习惯尚未养成，下一周需要起床后锻炼一会，哪怕只有10分钟。
1.每天午饭后散步15分钟左右，这周内上下班都是步行。
2.Keep训练半小时，4次。
四、娱乐
1.《雍正王朝》1-10集；
2.《奇葩说》第七季 4期；
这周没有看。
3.刷抖音，还是差不多每天半个多小时吧，感觉已离不开它；
4.《今日宜加油》26-28集；
比较欢乐的剧，下饭剧。
5.电影《夏洛特的网》
改编《夏洛的网》，很温馨哦。
五、小确幸
1.妈妈的身体慢慢恢复中；
2.2022年体检，这周才去完成；
3.在市图书馆办了张读者卡，借了两本书，需要读点纸质书。
六、不足之处
1.缺乏行动力。翻到去年写的文字，去年已意识到了“体态比体重更重要”，但是一年过去了，并没有将意识转化为行动；记账也有时会忘记；想学化妆也一直没有行动。
2.不爱与人交流。遇事喜欢自己做决定，由于自身知识有限、考虑的方面少，容易后悔；
3.遇事需要冷静一些，给自己一个冷静期，心急吃不了热豆腐，全面衡量、综合考虑。
不要急，没有一朵花，从一开始就是一朵花；也不要嚣张，没有一朵花，到最后还是花。
2023年4月2日 星期日 21时
安安淼淼
