亲爱的各位伙伴们，大家好，今天我们将继续《被讨厌的勇气》第5天的共读。

回顾：

在前面的内容中，我们分享到，无论走到哪里，我们都被他人包围着，都是活在与他人的关系之中的社会性的“个人”，所以无论如何都逃不出人际关系这张坚固的大网。因此，阿德勒提出“一切烦恼皆源于人际关系”这个观点。

同时，他又把人际关系分为“工作课题”、“交友课题”和“爱的课题”，而这三类课题又统称为“人生课题”。

面对不同的人生课题，我们要做到不逃避，而是勇敢地去面对。但同时又要避免“权力争斗”的情况发生。

一、不必活在别人的期待中

在今天的内容中，阿德勒首先提出了一个观点，即“我们不必活在别人的期待中”。如何理解这个观点呢？

比如在工作当中，我们在办公室帮忙整理一下卫生、帮同事一些小忙，但是，周围可能根本没有人注意到这一点；或者即使注意到了，也没有人说一句感谢或表扬的话。那么，你以后还会继续做这些小事吗?

大多数人会说，那也许以后我就不会再继续去做了。

为什么仅仅因为没有人表扬我们，我们就不去做了呢?因为我们过往的赏罚式教育告诉我们，如果做了恰当的事情就能够得到表扬，而如果做了不恰当的事情就会受到惩罚。

正是这种教育方式，导致我们会产生一种错误的生活方式，那就是“如果没人表扬，我就不去做好事”或者是“如果没人惩罚，我也做坏事”。

是先有了希望获得表扬这个目的，所以才去做好事。并且，如果不能够得到任何人的表扬，那就会很愤慨或者是下决心再也不做这样的事情了。

再比如做阅读推广这件事。刚开始很多伙伴会在社群里进行读书分享，分享之后，就很期待有人能给予反馈和表扬，如果几天下来，得不到反馈，内心就会感失落、沮丧，认为自己分享的内容别人不关注，因此就不再继续分享了。

因此，阅读推广这件事，就变成了为了求得他人的肯定与鼓励，我才去做，而并不是因为通过这件事，我能获得成长。

这就是非常典型的“为了满足别人的期待而活着”。

而阿德勒的理念强调，如果一味寻求别人的认可、在意别人的评价，那最终就会活在别人的人生中。

所以，我们不必为了满足别人的期待而活，当然，别人也不必为了满足我们的期待而活。

二、课题分离：

“课题分离”，也是阿德勒心理学当中非常重要的一个概念。

前面讲到，人生有三大课题，不论面对哪一类课题，都要首先思考一下，这是谁的课题？哪些是自己的课题，哪些是别人的课题，要冷静地划清界限，这就是所谓的“课题分离”。

1、亲子关系：

比如孩子不爱学习，上课不听课，回家不爱写作业。

父母通常会想尽一切办法，让他学习。比如报课外辅导班、请家庭教师到家里辅导，甚至有时候还会责骂孩子。我们认为这是作为父母的责任和义务。

而从“课题分离”这个角度讲，孩子不学习，这原本是“孩子的课题”，而不是父母的课题。

父母命令孩子学习，就是在干涉孩子的课题。

再比如孩子在生活方面，遇到吃饭慢，家长会帮忙喂饭，遇到穿衣服慢，家长就会帮忙穿衣服。这种行为其实也是一种干涉，是在剥夺孩子的课题。

而且，反复干涉的结果是，孩子什么也学不到，最终还会失去面对人生课题的勇气。

阿德勒说：“没有学会直面困难的孩子最终会想要逃避一切困难。”

当然，阿德勒的心理学并不是放任不管，而是在了解孩子干什么的基础上对其加以守护。在他需要的时候，父母要随时准备给予帮助，在孩子没有向你求助的时候，我们就不要对孩子的课题妄加干涉。

2、工作关系：

比如在公司中，遇到一个上司，经常发脾气，也不认可你的工作。有人就会想，“因为有那样一个上司，所以我无法好好工作”，这就是原因论。但如果用目的论来看：“因为不想工作，所以才制造出一个讨厌的上司。”或者“因为不愿意接受无能的自己，所以才制造出一个无能的上司。”

那么，如果用“课题分离”的观点，我们又该如何做呢?

这时，无论上司多么蛮不讲理地乱发脾气，那都不是“我”的课题，而是“上司”的课题。我既没必要去讨好，也没必要委曲求全，而是应该做好自己该做的，正确处理好属于自己的课题。

总结：

不去干涉别人的课题，也不让别人干涉自己的课题。如果能做到这两点，我们人际关系的烦恼就会少很多。

作者：@春艳读书（全网同名）

“爱德读书会”发起人，职场妈妈一枚。从事教育培训17年、阅读推广9年、四点半早起7年。定期分享经典好书和教育心得，成长路上与您结伴同行。

PS.第6期读书会将于开启：

时间：3月22日周一

共读书目：《活出心花怒放的人生》。

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