春主生发，春应肝，也就是说：春季肝气当令，是肝藏的疏泄功能最强的时候，这时养肝会起到事半功倍的效果！

《黄帝内经》说：养生要遵循“春生夏长秋收冬藏” ；同时也指出：无春即无夏！

也就是说：有了春天的肝生，才会有夏天的心长、秋天肺的收敛和冬天肾的潜藏。如果春三月肝气生发不旺，到了夏天那有能量做到：肝木生心火呢？！

所以《黄帝内经》：春三月，此谓发陈....夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生.....逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

因此在春天我们务必要遵守“春生”的养生之道，否则“夏为寒变”，就会发生寒性病变，因为你心气不足，心血无力！

现在人们最伤肝的两大行为：久视和熬夜！

一、久视：用眼过度伤血！

而肝主目，肾主瞳；而又肝藏血、脾生血、心主穴。因此用眼过度会伤害：肝、脾、肾、心。重伤肝气！

因此中医养生里有“闭目养肝！”之说。

二、熬夜：“春三月，夜卧早起”，意思是说：入夜即睡觉，天亮就起床。

《黄帝内经》：人卧则血归于肝。每晚11点至凌晨3点，人体经络循行走肝胆经，若处于睡眠状态，肝血就可以排毒从而达到推陈出新，顺利藏血。

我们除了远离伤肝行为，还要顺从肝的特性去养肝。

生活中我们要调和肝气。做到不生气，不发脾气。工作间隙到室外走走，做做扩胸运动，拉拉筋、踢踢腿。

肝主筋：养筋就是养肝

1.一次筋疗胜过10次美容

筋长一寸，寿延十年，

筋越柔软，人越年轻，

老筋太短，寿命难长，

筋疗可调理脏腑，改变体质，尤其对肝的养护是特别好的。

2.推肝筋：肝经起于大脚趾的大敦穴，也就是胆经结束的穴位，然后沿脚背向上，然后由小腿内侧一直进入人体会阴部，环生殖器一周，进入小腹，然后从胃旁向上，通过鼻咽，到达头顶百会穴，直接与督脉相交。

我们平时可以去做腿部疏通推肝筋，刮肝经除了可以泻肝火之外，还可以打通肝经，让这条经络的气血畅通。肝经的气血畅通，“肝主藏血”的疏泄功能就会强大起来，体内的筋也会更富有弹性，人的身体怎会不健康、不强壮呢?

3揉按太冲穴：太冲穴是人体最大的排毒穴；如果是肝气郁结上火，按揉太冲穴是非常必要的！每天可以点按50下左右。

4.饮食方面：“青色入肝经”，因此我们多吃绿色蔬菜，养肝很好。

5排肝毒：“肝是将军之官”主疏泻涤达，肝胆湿热於堵被清除体外后终于肝胆相照相通，相互愉悦相互理解，所以我们肝排后心情好，看花是花，看水是水！