腹式呼吸~慢了就深了

吸气到肚脐以下。

把呼吸变慢，可以被动的深呼吸。使用憋气儿使呼吸慢下来。

常人的呼吸一分钟十七八次左右，通过有意识的练习，使呼吸变成每分钟十次八次五次三次一次。一呼一吸算一次。

自己来计时，一分钟、两分钟、三分钟、五分钟、七分钟都可以，记住自己的呼吸次数。

也可以只记呼吸次数，用秒表记时间，然后换算每分钟呼吸几次。

经过长时间练习，呼吸的次数变少了，吸气就深了。

呼吸变慢了，心跳就会慢下来。身体进入放松状态，内心安静了。舒适愉悦随之而来。

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