《不可或缺的情绪保护——“间歇性冷漠”》

你会突然厌倦他人吗？

你会不会有过这样的情况？朋友经常跟你吐槽抱怨学习、生活和工作，突然有一天你不想听了，甚至觉得不耐烦。

每次给家里打电话，都要听父母唠叨家长里短，一开始你还能用心附和，后面却会疲于应付。

面对经常一起玩得很好的伙伴们，你突然不想参与话题讨论了，不想理人……

以上种种情况，在心理学上被称为“间歇性冷漠”。

一、“间歇性冷漠”的概念

间歇性冷漠是指，当我们对身边的人或事过度共情，让自己变得心累、麻木、抑郁时，我们的身体就会发展出一种“冷漠”来保护自己。

可以通俗地理解为，每个人的同理心就像是一个情感容器，这个容器有它的容量限制。如果一个人在短时间内频繁地对外输出情感，而没有给自己足够的时间来恢复和补充新的情感能量，那么这个容器里的情感就会逐渐被消耗殆尽，导致共情失能的情况。

热情，一旦加上“过度”，就是一个自焚的火焰。

每个人的能量都是有限的。

热情洋溢固然是好事，但过度热情只会不断透支自己，让你越活越累。

懂得适时冷漠，断然拒绝那些消耗你的人和事，才有能量管理好自己的人生。

我们每个人都会有经历“间歇性冷漠”的时候，这是十分正常的现象，完全不用觉得困扰。它只是使我们原本紧绷的人际关系被“松绑”，告诉外界“我需要充电了”。

成年人最大的清醒，莫过于懂得“间歇性冷漠”。

二、“间歇性冷漠”的裨益

1.有利于减少社交“伤害”，保持积极情绪

在现实生活中，很多人都曾有过类似经历，明明平时性格温和、待人友善，却在某个瞬间突然变得异常暴躁。

其实，这背后的原因往往是内心的承受力达到了极限。每个人的情感容量都是有限的，无论是负能量的承受能力，还是积极情绪的供给能力，又或是共情能力的发挥，都有它的边界。

当这些情感资源被过度消耗时，间歇性冷漠让我们有机会给情绪放个假，好好消化负面情绪，从而确保积极情绪能够正常输出。

2.有利于维护个人边界，更好地与外界连接

现实生活中，很多人对“冷漠”这个词有一定误解，认为冷漠的人，缺乏共情能力，不利于维持人际关系。

心理学家认为共情是人类的一种本能，而冷漠也是人类天生携带的一种心理“防御机制”，用以提醒人们规避某些麻烦，为自己节约精力，将关注点放在自己身上。

每个人的共情能力是有限的，我们在与他人情绪的共情中不能完全将自己置于其中，需要将自己抽离一部分出来维护个人边界，将更多的时间和精力用在探索自己的需求和价值上面，从而帮助自身更好地与外界建立连接。

3.有利于保持适当距离，让热情更“可贵”

当一个人过度地给予他人承诺和希望，往往也会伴随着更多的失望，这并不利于人际关系的维持。

如同在异性交往中，有些人总是习惯一开始就倾尽所有，并且坚持不懈地付出。可所有付出，都会呈现递减状态，当自己的状态与最初相比出现明显的落差时，对方的热情和期待也会逐渐冷却。

相反，如果我们能学会间歇性冷漠，适时地调整自己的付出节奏，偶尔的付出往往更能提升自己在对方心中的地位。

三、“间歇性冷漠”的合理应用

1.减少不必要的社交

适度放空，和周围人保持一定距离，减少很多不必要的社交。

高质量的人际关系，往往来源于稳定持续的吸引，而非讨好。

要在路上找朋友，不要带朋友上路。

2.不要过度共情别人

高敏感特质的人，一定要注意不要过度共情他人。

不是说这样就会成为冷漠的人，而是过度共情，接收过多的负能量，就会让自己持续陷入低能量状态。

众生皆苦，唯有自渡。

我们可以在生活中释放善意，给他人带来温暖。

同时，远离负能量爆棚的人:爱抱怨的人就像一个黑洞，会源源不断的吸走你的能量。

高共情力有它的优势，对事物观察更敏锐，可以多看正面的、乐观美好的东西。

越长大越相信:心态决定一切。当我们学会转念，允许一切发生，拒绝跟烂人烂事纠缠时，生活自然越来越好。

适度和他人情绪断联，是为了让自己好好休息，调整到一个自洽舒适的状态。

3.不要让自己的好变得廉价

人性不一定本善，也不一定本恶，但一定本贱。

只要留心，我们就会发现:对一个人越是无条件的好，对方就越不会珍惜，对我们的态度也愈发敷衍。

为什么会这样？因为对方觉得我们的好太廉价了，他不需要付出什么就能得到，自然不会珍惜。

得不到的，永远在骚动；被偏爱的，都有恃无恐。

所以适度保持冷漠，也是在关系中建立边界的重要手段。

只要不欠对方什么，就不需要讨好，不需要过于在意对方的想法。

当我们把关注点放在自己身上，既不讨好也不刻意疏离，设置了边界感，对方反而会重视我们。

真的不需要时刻待命，随时回应别人的需求；你的价值来自于，由自己来掌控和把握交往的分寸和边界。

比鞭策自己前进更难的，是允许自己停顿。

在喧嚣的世界中，用一些冷漠来点缀生活，也许你会发现，前进的脚步会变得轻快起来。

生活中，没有人是万能的，每个人都会有疲惫的时候，只有懂得自己帮自己卸下疲惫，学会间歇性冷漠，才有能力更好地爱别人。

当我们选择以冷漠的方式暂时远离耗费精力的事物时，也是在用另一种方式温柔地对待这个世界。

丁俊贵

2024年8月26日