1、昨天睡前，扫描式感受身体，，，

2、成人礼，我是一个成年人，我愿意为我自己的行为付百分百的责任，我要为自己的情绪付百分百的责任，，，

清晨醒来，

3、扫描式感受身体，，，

4、成人礼，，，，

5、做起来呼吸练习两分钟，，

6、今天我要创造，有觉知慢下来的，轻松的自己，不抱怨的自己，，

儿子发高烧感冒一周，真是疲惫又紧张的一周，看到自己的焦虑，紧张，恐惧，，，，转而又看见自己越来越冷静踏实一点一点成长起来的心，，，看见小家伙高烧40度时自己的恐惧焦虑，看见小家伙难受哭闹时自己的耐心与完全的接纳，看见小家伙输液勇敢懂事时自己的欣慰，看见小家伙很耐心的等待将近五六个小时的输液不哭不闹时，看见自己平时对孩子的接纳与理解对孩子养成的接受现实的心智，，，去感受每一个现实的当下， 一个脚步一个印的当下，，，，