元认知——人类的终极能力
1.元认知：它能对自身的“思考过程”进行认知和理解，就是我们习以为常的反思能力。
2.当你开始反观自己的思考时，神奇的事情发生了：你能意识到自己在想什么，进而意识到这些想法是否明智，再进一步纠正那些不明智的想法，最终做出更好的选择。
3.获取元认知能力的方法：
(1).提升元认知能力的工具需要从“过去”端获取，包括学习前人的智慧和反思自身的经历
(2).自身的经历更是一种独特的财富
(3).如果说学习和反思是静态的，那处于当下的、动态的自己又该如何主动运用元认知呢？很简单，启用你的“灵魂伴侣”啊！元认知能力总能让你站在高处俯瞰全局，不会让你一头扎进生活的细节，迷失其中。
(4).提高元认知能力的方法有很多，但最让人意想不到是下面这条——冥想。监控自己的注意力，然后将其集中到自己需要关注的地方。
4.元认知能力就是觉察力和自控力的组合。所以，从实际角度讲，元认知能力可以被重新定义为：自我审视、主动控制，防止被潜意识左右的能力。
5.成长就是为了主动控制。理智脑的战斗力主要表现在两个方面：
(1).一方面是侧重学习、理解、记忆、运算的认知能力
(2).另一方面则是侧重观察、反思、判断、选择的元认知能力
6.每当遇到需要选择的情况时，我们要是能先停留几秒思考一下，就有可能激活自己的理智脑，启用元认知来审视当前的思维，然后做出不一样的选择。
7.“元时间”通常分布在“选择的节点”上，比如一件事情、一个阶段或一天开始或结束时。善用这些时间会极大程度地优化后续时间的质量。换而言之，所有面临选择的时间节点，都可以被称作“元时间”。在“元时间”内我们需要做的就是一件事：想清楚。基本的应对策略便是：在选择的节点审视自己的第一反应，并产生清晰明确的主张。
8.要想清楚，不仅要审视第一反应，同时还要有清晰明确的主张。
9.元认知能力强的一个突出表现是：对模糊零容忍。就是想尽一切办法让自己找出那个最重要的、唯一的选项，让自己在某一个时间段里只有一条路可以走。
10.自己行动力弱的时候，脑子里对未来的具体行动肯定是模糊不清的。这个时候，最好的自救方法就是把所有想做的事情都列出来，进行排序，找出最重要的那件事，让脑子清醒。
11.焦虑的人很少有“元时间”的意识，他们习惯不动脑子、直接行动，喜欢用饱和的行动来感动自己，想与做的时间配比差距悬殊，他们甚至连一丁点儿深入思考的时间都不愿意花，任由本能欲望让自己迷失在自我满足的行动里。
12.避免处于不可控的人生状态，成为思维舵手的3种方法
(1).针对当下的时间，保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张
(2).针对全天的日程，保持清醒，时刻明确下一步要做的事情
(3).针对长远的目标，保持思考，想清楚长远意义和内在动机
13.元认知能力强的人就是这样：无论是当下的注意力，当天的日程安排，还是长期的人生目标，他们都力求想清楚意义，进行自我审视和主动控制，而不是随波逐流。
14.如果人生是大海，那我们每个人都是一条小船，元认知能力强的人时刻掌握方向舵，主动控制生命之船的航向，而元认知能力弱的人总是喜欢待在甲板上当个忙碌的水手，至于船嘛，飘到哪里算哪里......
15.高尔基曾经说：“每一次克制自己，就意味着比以前更强大”。就相当于进行了一次自我审视和主动控制，相当于进行了一次锻炼。
